Ксения Н
20.05.2017 18:27

Дневник питания и тренировок за 20.05.2017

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Яблоки
130
61 0 0 12
сырники "почти диетические"
280
309 34 10 22
Сахар песок
15
59 0 0 15
Кефир 1%
300
120 9 3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Финики
65
189 1 0 45
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Омлет 2 яйца
170
212 12 15 5
Сало соленое (шпик свиной)
5
40 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
70
204 1 0 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Суп гречневый с грибами и курицей
200
65 3 4 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.

Первая тренировка 09:00 00:00

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
12
7
7
10
46
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
19
24
19
19
40
121
Французский жим сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
4
4
4
144
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
120
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
2
2
2
2
2
2
180
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 804 кг
Интересные блоги
Новые рецепты