Ксения Н
22.05.2017 18:27

Дневник питания и тренировок за 22.05.2017

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Яблоки
135
63 0 0 13
Ржаное печенье
25
88 2 2 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1
Финики
100
292 2 0 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
сырники "почти диетические"
240
280 39 6 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ferrero Rocher
40
232 3 16 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Бодрость" без дрожжей из пророщенного зерна
40
104 3 2 15
Омлет 2 яйца
150
187 10 13 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
12
9
9
12
52
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
27
34
21
21
35
138
Французский жим сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
120
Становая тяга с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
4
60
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Количество повторений: 340 раз
Тоннаж: 540 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы