Anna
26.05.2017 22:10
Второй цикл БУЧ. Первый белковый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
140
244 20 17 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Укроп, свежий
20
8 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Печенье Мария
28
112 2 2 19
Вода
100
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат
120
175 16 10 1
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
160
246 48 4 0
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат
120
175 16 10 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Запеченная маринованная курица
100
201 10 16 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
25.05.2017 22:13
БУЧ День 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
50
131 3 1 23
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
88
153 12 11 0
Филе Куриное Варено-Копченое
50
90 11 3 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
240
112 1 1 23
Чай
2
2 0 0 0
Печенье из кофе
45
165 2 9 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат
135
197 18 12 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
125
192 38 3 0
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Чай черный байховый
2
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
50
77 15 1 0
Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат
35
51 4 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
25.05.2017 22:11
Ура :) Углеводный день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
35
117 4 2 20
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная
25
41 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
2
4 0 0 0
Хлеб чиабатта
45
117 3 1 21
Филе Куриное Варено-Копченое
35
63 8 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый
2
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы
70
231 7 0 48
Говядина, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная
70
202 20 12 0
Помидоры (томаты), парниковые
25
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи
70
176 11 9 12
Сыр российский
60
218 13 17 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
75
196 5 2 35
Филе Куриное Варено-Копченое
45
81 10 3 0
Чай
2
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91 20 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
25.05.2017 22:11
Белковый день №2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261 21 18 1
Помидоры (томаты), парниковые
80
12 0 0 2
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
50
57 3 0 10
Кофе натуральный, молотый
2
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
2
4 0 0 0
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
80
91 5 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная с кабачком и селдереем
140
176 12 12 3
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
60
28 6 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
143 32 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Сыр российский
50
182 11 14 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный протеин Egg Pro шоколад
1
97 22 0 2
Чай черный байховый
2
3 0 0 0
Филе Куриное Варено-Копченое
100
180 23 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
25.05.2017 22:11
Первый день БУЧ прошел успешно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вареная
100
170 25 7 0
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
70
79 5 0 14
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
88
153 12 11 0
Кофе натуральный, молотый
2
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
2
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная с кабачком и селдереем
170
214 15 15 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
2
4 0 0 0
Курица вареная
145
246 36 10 0
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вареная
75
127 18 5 0
Сыр российский
40
145 9 11 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
100
48 11 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты