Дневник питания и тренировок за 06.12.2017

с утра назапланировано захотелось шоколадку - набрала тысячу) сегодня меня чуть не утянули есть кактусы на гриле, но моим любимым мексиканцам с другими мексиканцами не изменяю) в итоге пошли к евреям. Я долго смотрела в сторону шакшуки и салата с сабихом, но обещание добавить в тхину арисы все-таки склонило к фалафелю. Он в заведении хипстерский как и само заведение, но у них совершенно прекрасная ариса и кофе со специями на песке - отлично согревает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5%
20
8 0 0 0
Тортилья
1
120 3 3 19
Томат черри
20
3 0 0 0
Хумус, домашнего приготовления
20
35 1 1 4
Руккола, сырая
10
2 0 0 0
Сыр Карельский
20
48 3 3 0
Окорок Тамбовский
50
43 8 1 0
Шоколад Темный с Фундуком
10
57 0 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ширатаки с курой
235
140 19 5 2
Аджика Абхазская
10
1 0 0 0
Белевская Пастила без Сахара
11
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тхина
40
111 2 9 4
Фалафель (нут или бобы или фасоль), по-домашнему
100
333 13 17 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 3%
100
96 15 3 2
Черника Протертая с Сахаром
15
19 0 0 4
Ореховые Шарики
30
26 2 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
я не знаю как считать этот самый кроссфит поэтому пусть оно будет интенсивной аэробикой). Веса у меня там небольшие и на тренировки по вечерам ходить не особо люблю, но утром возможности не было. Зато днем обошла центр - выбирались в Новую Голландию на коньках покататься и полазать по детской площадке - летом невозможно, мелкие мешаются)

Первая тренировка

катание на коньках
1
2
Итог
Время
50
50
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Время: 105 мин
 1 
 12
Filly 06.12.2017 21:39
Сколько новых незнакомых слов! И это всё съедобное?)
Filly, да, очень даже) ариса это острый соус, с красным перцем. Тхина - кунжутный соус. А фалафель это нутовые шарики с приправой заатар, еврейский вариант фастфуда. Может не очень полезно то, что они жареные, но 5 штучек позволить можно) шакшука это фирменная еврейская яичница, сабих это блюдо с яйцом и желтыми томатами, но попробовать никак не дохожу - обычно беру сет еврейских закусок, там больше всего вкусного)
Дарья 06.12.2017 21:56
я пока читала про еду в какой-то момент поняла, что буквы-то знакомые, но в слова не складываются, хорошо что Вы уже дали расшифровку таинственных блюд)
А на что по вкусу похожи кактусы на гриле? Звучит более чем заманчиво)
Filly 06.12.2017 22:06
Валькирия Алька, круто, спасибо, что рассказали! Благодаря вашим блогам расширяю кругозор)
Filly, рада, что заинтересовала) кстати на Зожнике был рацион в израильском стиле - без фалафеля с хумусом, но в составе него блюда тоже вкусные. Цимес очень рекомендую, в прошлом году делала на Хануку, по аналогичному рецепту) http://zozhnik.ru/racion-na-kkal-v-izrailskom-stile/
Дарья, до кактусов сегодня попробовать не добрались, в конце декабря собираюсь туда на новогодний базар, заодно и кактусы продегустирую) в Новой Голландии были первый раз, недавно открыли после реставрации - обычно мексиканскую кухню ем у знакомых в баре на Фонтанке, у них скромнее и кактусов не водится)
Дарья 07.12.2017 07:25
Валькирия Алька, расскажите потом, как Вам кактусы, очень любопытно ))
Аня Анисимова 07.12.2017 09:23
Валькирия Алька, тхину обожаю еще со времен поездок в Египет.после друзья привозили из поездок...Просто на лепешку -вкуснятина...
Дарья, хорошо, обязательно!)
Аня Анисимова, Да, я тоже с тхиной и хумусом познакомилась когда родители в Египет летали, они там куда-то ездили на совсем приграничный с Израилем курорт. Жаль, что Египет теперь для нас закрыт...
Filly 07.12.2017 23:07
Валькирия Алька, спасибо, цимес попробую по вашему совету) Посмотрела рецепты по ссылке - очень всё аппетитно! Да, надо мне в своё питание вносить что-то новое, привычное уже начинает надоедать)
Filly, мне кажется, в том и прелесть правильного питания - оно должно быть интересным и красивым) отличным от скучных "макаронов с сосисками и мазиком" которые большинство страны в себя пихают) раньше я думала, что пп это унылая кура с гречей и лист салата, а потом начала изучать этнографическую сторону вопроса и увидела сколько всего полезного и при этом вкусного у кухонь мира!)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты