Наконец-то закончил с крышей. Она далека от идеала однозначно,
дождем завтра помоет ее, заодно посмотрю насколько качественно
укрыл.)
Дальше зашивать стены листами, и ювелирная работа с фронтоном.
Дальше зашивать стены листами, и ювелирная работа с фронтоном.
Завтрак
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
488
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Медовик
217.8
ккал
Итого 763 ккал · Б 28 · Ж 25 · У 103
Утренний перекус 2
Вафли с жировыми начинками
271
ккал
Итого 271 ккал · Б 2 · Ж 15 · У 31
Ужин
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
228.7
ккал
Сосиски, молочные
313.2
ккал
Сок яблочный
184
ккал
Итого 725 ккал · Б 24 · Ж 31 · У 83
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1760 ккал · Б 54 · Ж 72 · У 218
Макронутриенты
Калории
1760.3
1760.3
min 1849
3013
58.4%
Белки
54.9
54.9
136
40.4%
Жиры
72
72
100
72%
Углеводы
218.5
218.5
391
55.9%
Вода
4046
4046
4459
90.7%
Клетчатка
14.6
14.6
20
73%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
17.2%
b-car
3.5%
В1
74.3%
B2
57.6%
Холин
23.2%
B5
33.2%
B6
36%
B9
50.6%
B12
46.3%
C
10.4%
D
1251%
E
58.9%
H
26.5%
вит.К
14.7%
PP
106%
Калий
75.3%
Ca
49.4%
Si
203%
Mg
84.1%
Na
211%
P
122%
Cl
27.9%
Fe
233%
I
5.2%
Co
41.3%
Mn
113%
Cu
140%
Mo
72.8%
Se
72.5%
F
73%
Cr
39.1%
Zn
39%
Энергетический баланс
Приход
1 760 ккал
Расход
3 013 ккал
Разница
−1 253 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Сегодня ставят забор. Сильный ветер, поэтому утром чуть доделал
обрешетку, и отдыхаю. 😊
Кальян на яблочке. 😊
Кальян на яблочке. 😊
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
187.5
ккал
Колбаса вареная, докторская
102.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Итого 741 ккал · Б 28 · Ж 28 · У 91
Утренний перекус 2
Медовик
435.5
ккал
Итого 435 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 87
Ужин
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
976
ккал
Итого 976 ккал · Б 44 · Ж 43 · У 92
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2152 ккал · Б 84 · Ж 78 · У 271
Макронутриенты
Калории
2152.5
2152.5
min 1849
3080
69.9%
Белки
84.4
84.4
139
60.7%
Жиры
78.9
78.9
102
77.4%
Углеводы
271.5
271.5
401
67.7%
Вода
3816
3816
4500
84.8%
Клетчатка
13.3
13.3
20
66.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
46.9%
b-car
8.4%
В1
95.5%
B2
91.9%
Холин
47.8%
B5
59.7%
B6
52.1%
B9
108%
B12
112%
C
3.3%
D
1258%
E
86.6%
H
15.1%
вит.К
21.7%
PP
130%
Калий
69.6%
Ca
123%
Si
16.1%
Mg
74.4%
Na
336%
P
183%
Cl
108%
Fe
230%
I
2.1%
Co
65.1%
Mn
164%
Cu
131%
Mo
43.1%
Se
143%
F
74.1%
Cr
10.5%
Zn
79.9%
Энергетический баланс
Приход
2 153 ккал
Расход
3 080 ккал
Разница
−928 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Начал крыть крышу. Много нюансов открывается, в моем случае
придется крыть сверху вниз, что добавляет проблем. Но дело идет
потихоньку..
Сгоняли в город по делам, при купили рубероид. Ощущение, что купили героин. )) предварительно звонишь в магазин, выносят на парковку, оплата налом, все озираются.. 😊
Сгоняли в город по делам, при купили рубероид. Ощущение, что купили героин. )) предварительно звонишь в магазин, выносят на парковку, оплата налом, все озираются.. 😊
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
187.5
ккал
Колбаса вареная, докторская
102.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Яйцо куриное (Варка)
78.5
ккал
Итого 819 ккал · Б 35 · Ж 34 · У 91
Утренний перекус
Tornado
193.1
ккал
Итого 193 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 46
Обед
Борщ
173.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
140.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
145.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
62.9
ккал
Сметана 15% жирности
56.7
ккал
Говядина 1 кат. (Варка)
157.1
ккал
Итого 867 ккал · Б 45 · Ж 45 · У 68
Ужин
Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ]
140.8
ккал
Колбаски Баварские [Мясновъ]
409.2
ккал
Соус медово-горчичный
185.6
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
173.3
ккал
Пиво, обычное, все виды
193.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
104.8
ккал
Итого 1207 ккал · Б 38 · Ж 63 · У 47
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 3086 ккал · Б 118 · Ж 143 · У 253
Макронутриенты
Калории
3086.9
3086.9
min 1849
2924
106%
Белки
118.6
118.6
132
89.8%
Жиры
143.1
143.1
97
148%
Углеводы
253.9
253.9
380
66.8%
Вода
4620
4620
4328
107%
Клетчатка
14.8
14.8
20
74%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
179%
b-car
4.5%
В1
45.5%
B2
69.2%
Холин
88.2%
B5
110%
B6
95.1%
B9
38.3%
B12
134%
C
17.3%
D
1271%
E
73.8%
H
44.6%
вит.К
25.4%
PP
168%
Калий
66.1%
Ca
119%
Si
30.4%
Mg
62.8%
Na
254%
P
163%
Cl
191%
Fe
139%
I
19.3%
Co
206%
Mn
179%
Cu
121%
Mo
89.3%
Se
53.7%
F
78.7%
Cr
54.7%
Zn
89.3%
Энергетический баланс
Приход
3 087 ккал
Расход
2 924 ккал
Разница
163 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
5
Наконец то начал крышу. К обеду снял почти все листы, и выставил
новые стропила. 2 из 6. Надеюсь дальше будет быстрее, первые 2 в
сложном месте расположены.
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
210
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
366.8
ккал
Яйцо куриное (Варка)
157
ккал
Итого 791 ккал · Б 38 · Ж 31 · У 88
Обед
Борщ
173.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
140.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
145.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
62.9
ккал
Сметана 15% жирности
56.7
ккал
Итого 710 ккал · Б 30 · Ж 34 · У 68
Ужин
Картофель (Тушение)
177.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Холодец Домашний Говяжий [Диво]
138
ккал
Итого 613 ккал · Б 35 · Ж 21 · У 38
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2114 ккал · Б 103 · Ж 88 · У 194
Макронутриенты
Калории
2114.5
2114.5
min 1859
2934
72.1%
Белки
103.7
103.7
132
78.6%
Жиры
88.2
88.2
98
90%
Углеводы
194.8
194.8
382
51%
Вода
4328
4328
4342
99.7%
Клетчатка
16.7
16.7
20
83.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
209%
b-car
7.1%
В1
49.7%
B2
87.2%
Холин
98%
B5
77.1%
B6
71%
B9
34.3%
B12
80.8%
C
38.8%
D
1287%
E
61.2%
H
63.6%
вит.К
7%
PP
142%
Калий
110%
Ca
163%
Si
402%
Mg
66.6%
Na
248%
P
211%
Cl
227%
Fe
144%
I
27.5%
Co
304%
Mn
174%
Cu
135%
Mo
103%
Se
80.9%
F
76%
Cr
94.6%
Zn
87.2%
Энергетический баланс
Приход
2 115 ккал
Расход
2 934 ккал
Разница
−820 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
3
Закончил с дровником и водопроводом летним. Погода не дает заняться
крышей. Завтра буду обшивать одну из стен содраной со старого дома
вагонкой.
Есть что то совсем не хочется.
Есть что то совсем не хочется.
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
187.5
ккал
Колбаса вареная, докторская
102.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Итого 741 ккал · Б 28 · Ж 28 · У 91
Обед
Щербет, апельсиновый
360
ккал
Халва подсолнечная ванильная
387.2
ккал
Итого 747 ккал · Б 11 · Ж 27 · У 113
Дневной перекус 2
Подсолнечник, семечки, сушеные
175.2
ккал
Итого 175 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 3
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1663 ккал · Б 46 · Ж 71 · У 208
Макронутриенты
Калории
1663.4
1663.4
min 1859
2605
63.9%
Белки
46.4
46.4
117
39.7%
Жиры
71.1
71.1
87
81.7%
Углеводы
208.3
208.3
339
61.4%
Вода
3760
3760
3855
97.5%
Клетчатка
9.7
9.7
20
48.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
17%
b-car
2.1%
В1
92%
B2
40.8%
Холин
24.6%
B5
30.1%
B6
41.6%
B9
31.7%
B12
29.8%
C
7.2%
D
1255%
E
90.3%
H
7.8%
вит.К
1%
PP
83.9%
Калий
47.4%
Ca
96.1%
Si
11%
Mg
87.5%
Na
166%
P
124%
Cl
106%
Fe
300%
I
~
Co
31.5%
Mn
99%
Cu
118%
Mo
30.7%
Se
39.1%
F
71%
Cr
6.6%
Zn
52.8%
Энергетический баланс
Приход
1 663 ккал
Расход
2 605 ккал
Разница
−942 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Удивительное дело. Когда занят чем то интересным, время летит, и
есть забываю, и вообще не хочется.)
Сегодня зашили одну сторону пристройки, сварил уголки под навес дровника. Буду изобретать теперь крышу там, делать небольшие стенки секциями(чтобы отделить поленья от досок и разные калибры дров).
На фото как всегда итоги дня. 😊
Сегодня зашили одну сторону пристройки, сварил уголки под навес дровника. Буду изобретать теперь крышу там, делать небольшие стенки секциями(чтобы отделить поленья от досок и разные калибры дров).
На фото как всегда итоги дня. 😊
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
210
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
366.8
ккал
Итого 634 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 87
Утренний перекус
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
256.5
ккал
Итого 256 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 55
Обед
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
384
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
188.7
ккал
Колбаса вареная, докторская
141.4
ккал
Итого 714 ккал · Б 14 · Ж 50 · У 50
Дневной перекус
Щербет, апельсиновый
360
ккал
Мороженое пломбир
232
ккал
Итого 592 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 93
Ужин
Картофель (Тушение)
177.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Котлета куриная
248.9
ккал
Соус медово-горчичный
208.8
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
173.3
ккал
Итого 990 ккал · Б 48 · Ж 41 · У 62
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 3187 ккал · Б 97 · Ж 134 · У 348
Макронутриенты
Калории
3187.5
3187.5
min 1839
3020
106%
Белки
97.6
97.6
136
71.8%
Жиры
134.6
134.6
101
133%
Углеводы
348.6
348.6
392
88.9%
Вода
4170
4170
4468
93.3%
Клетчатка
11.5
11.5
20
57.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
49.9%
b-car
5.4%
В1
51.1%
B2
75.1%
Холин
50.3%
B5
88%
B6
102%
B9
25.9%
B12
61.8%
C
28.9%
D
1261%
E
114%
H
18.2%
вит.К
32.2%
PP
144%
Калий
111%
Ca
145%
Si
387%
Mg
80.3%
Na
266%
P
188%
Cl
165%
Fe
97.9%
I
36.4%
Co
257%
Mn
100%
Cu
113%
Mo
87.3%
Se
67.9%
F
77.6%
Cr
111%
Zn
75.2%
Энергетический баланс
Приход
3 188 ккал
Расход
3 020 ккал
Разница
168 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Поставил еще одну стойку, пока идет дождь, собираю кухню, как
прекращается, набираю из остатков разобранного дома вагонов, на
обшивку. Обошью одну сторону, и обустрою там дровник. Пока буду
делать все дальше, остальное население сможет в свободное время
перемещать дрова на новое место.
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
210
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
366.8
ккал
Итого 634 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 87
Утренний перекус 2
Финики
146
ккал
Халва тахинно-арахисовая
351.4
ккал
Итого 497 ккал · Б 10 · Ж 20 · У 67
Обед
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
513
ккал
Итого 513 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 110
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки, сушеные
292
ккал
Итого 292 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 5
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1936 ккал · Б 52 · Ж 71 · У 271
Макронутриенты
Калории
1936.9
1936.9
min 1849
3081
62.9%
Белки
52.8
52.8
139
38%
Жиры
71.3
71.3
102
69.9%
Углеводы
271.1
271.1
401
67.6%
Вода
3650
3650
4500
81.1%
Клетчатка
15.7
15.7
20
78.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
20.2%
b-car
2.1%
В1
83.3%
B2
42.3%
Холин
26%
B5
36.2%
B6
50.2%
B9
43%
B12
5.8%
C
1.4%
D
1255%
E
153%
H
14.4%
вит.К
2.3%
PP
98.8%
Калий
52.7%
Ca
106%
Si
287%
Mg
116%
Na
151%
P
159%
Cl
119%
Fe
116%
I
0.4%
Co
30.4%
Mn
118%
Cu
155%
Mo
29.8%
Se
52%
F
71.7%
Cr
65.2%
Zn
48.4%
Энергетический баланс
Приход
1 937 ккал
Расход
3 081 ккал
Разница
−1 144 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
8
Забрился сегодня сам машинкой, годно вроде получилось.
На стройке выставил все потолочные лаги, настелил потолок, он же временный пол. Буду по нему ходить, и строить крышу.
На ближайшие 4 дня рисуют в прогнозе дождь, значит видимо буду домашними делами заниматься. В планах было облагородить печку. Собрать кухню. И по мелочи всякое.. Посмотрим по погоде.
На стройке выставил все потолочные лаги, настелил потолок, он же временный пол. Буду по нему ходить, и строить крышу.
На ближайшие 4 дня рисуют в прогнозе дождь, значит видимо буду домашними делами заниматься. В планах было облагородить печку. Собрать кухню. И по мелочи всякое.. Посмотрим по погоде.
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
210
ккал
Колбаса варено-копченая московская
203
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Яйцо куриное (Варка)
149.2
ккал
Итого 881 ккал · Б 43 · Ж 48 · У 67
Обед
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
410.3
ккал
Итого 410 ккал · Б 4 · Ж 26 · У 41
Ужин
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
447.3
ккал
Итого 447 ккал · Б 29 · Ж 23 · У 27
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки, сушеные
292
ккал
Итого 292 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 5
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2031 ккал · Б 88 · Ж 123 · У 141
Макронутриенты
Калории
2031.4
2031.4
min 1849
2596
78.3%
Белки
88.9
88.9
117
76%
Жиры
123.8
123.8
87
142%
Углеводы
141.8
141.8
337
42.1%
Вода
3779
3779
3842
98.4%
Клетчатка
10.6
10.6
20
53%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
40.8%
b-car
3.2%
В1
78.6%
B2
71.3%
Холин
68.9%
B5
50.5%
B6
51.4%
B9
39.5%
B12
22.3%
C
1.2%
D
1276%
E
147%
H
47.1%
вит.К
1.3%
PP
162%
Калий
69.1%
Ca
77.5%
Si
7.3%
Mg
82.4%
Na
313%
P
188%
Cl
113%
Fe
125%
I
12.7%
Co
117%
Mn
95.8%
Cu
148%
Mo
29.1%
Se
91.5%
F
72.9%
Cr
12%
Zn
53.5%
Энергетический баланс
Приход
2 031 ккал
Расход
2 596 ккал
Разница
−565 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
2
