Блог Александр

Александр

09.06.2020 18:56

Дневник питания за 09.06.2020

Зашил фронтон, поставил дверь в сарай, очень жарко опять сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	165	469	18	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	250	457.5	46.5	9	45.5
Яблочное повидло	70	175	0.3	0	45.5
Итого	320	632	46	9	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	250	580	9.3	37.5	51
Варенье из рябины черноплодной	50	193.5	0.2	0	37.4
Итого	300	773	9	37	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Сосиски, свиные	75	243	8.9	23.1	0
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]	75	85.5	1	5.3	6.8
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	700	783	22	52	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	5487	2658	99	113	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3

Александр

08.06.2020 19:33

Дневник питания за 08.06.2020

Зашкурил сегодня все что нужно было, кроме пола. Его в последнюю очередь.
Завтра начинаю зашивать фронтон.
Жара неимоверная. Бассейн за сутки прогрелся с 4 до 21 градуса. Ребенок сегодня уже совершил первый заплыв. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	165	469	18	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	90	432	7.1	20.5	54.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	160	726	11	40	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tornado	945	406.3	0	0	98.3
Итого	945	406	0	0	98

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4772	1602	29	54	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Александр

07.06.2020 18:04

Дневник питания за 07.06.2020

Доделал последние секции перил, жена освоила шлифмашину и шпатлевку.
Вдвоем с тещей красили.
По мне так получается отлично.
Завтра придумаю занавеску, чтобы отделить Покрасочную от остального, и буду там финишно шкурить все балки, и наверное начну полы. На неделе ждем железо, надеюсь укрыть крышу, до уезда на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	165	469	18	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	80	384	6.3	18.2	48.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	170	804	10	51	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Баварские [Мясновъ]	150	511.5	21.3	47.3	0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]	150	171	2	10.5	13.5
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	825	1049	25	57	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	5162	2323	56	123	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Александр

06.06.2020 20:09

Дневник питания за 06.06.2020

До обеда сделал еще один пролет перил, и собрал бассейн. Наливается. :)
Что то накалилась усталость. Надо видимо немного притормозить. :)
Успел сделать 4 из 6 перил. Наливаем бассейн. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	165	469	18	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Говядина 1 кат. (Варка)	75	131	12.6	9	0
Итого	535	635	38	28	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	450	193	2	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	5152	1298	61	43	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр

05.06.2020 21:13

Дневник питания за 05.06.2020

День начался в 8 утра, звонком доставки дерева.
Легкая зарядка-разгрузка, завтрак, и раздумья с чего же начать. Наверное и начну с перил.
Зашивать потолок нужно только убедившись, что крыша не течёт, а для этого нужно дождаться листы.
Немного все осложняется тем, что листы приедут вместе с забором. А из за дождей очень сыро, и на этой неделе ставить не приедут.. А 16 июня я уже выхожу на работу.
Такая вот цепочка..
Начал как и хотел с перил. Первые 2 пролета готовы. 150 и 165 см. Остались 2х200 и 2х205см. Фрезер очень выручает, и вроде неплохо и красиво выходит.)
Завтра продолжу, и по плану поставить бассейн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	125	360	13	9	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Говядина 1 кат. (Варка)	75	131	12.6	9	0
Итого	535	635	38	28	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	50	115.5	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Соус медово-горчичный	25	116	0.2	10.2	5.7
Итого	385	457	29	11	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	5047	1453	83	49	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Александр

04.06.2020 21:56

Дневник питания за 04.06.2020

Доделал пол, убирался в пристройке, завтра привезут еще почти куб дерева.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	180	446	20	15	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Картофельное Пюре [Доширак]	70	294	3.1	12.2	43
Итого	225	710	21	31	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]	100	190	5	10	20
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	80	219.2	6	4	37.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	290	747	29	43	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	35	210	7	18	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4732	2115	80	109	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Александр

03.06.2020 20:47

Дневник питания за 03.06.2020

Сегодня занимался весь день полом.. В процессе укладки оказалось, что доски вперемешку 143мм и 139.
Пока их не нужно стыковать, это не проблема. Чуть позже я понял, что у них еще и пазы немного отличаются.. Жестко короче.)
Но в принципе почти закончил. Дальше они должны хорошо просохнуть и буду чистить и шлифовать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Ленинградский	75	340.5	3.2	17.7	43.4
Итого	75	340	3	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Итого	110	302	12	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное Пюре [Доширак]	70	294	3.1	12.2	43
Колбаса сырокопченая зернистая	35	212.1	3.5	22	0.1
Итого	105	506	6	34	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]	200	380	10	20	40
Морковь по-корейски острая	75	100.5	0	6.8	9.7
Сосиски, молочные	130	339.3	14.3	31.1	0.5
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	80	219.2	6	4	37.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Итого	610	1394	41	76	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4952	2844	77	164	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

02.06.2020 18:09

Дневник питания за 02.06.2020

Гоняли по магазинам, решил не ждать от погоды чуда, радикально подошел к проблеме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	115	320	13	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное Пюре [Доширак]	70	294	3.1	12.2	43
Колбаса сырокопченая зернистая	35	212.1	3.5	22	0.1
Итого	105	506	6	34	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]	200	380	10	20	40
Морковь по-корейски острая	75	100.5	0	6.8	9.7
Сосиски, молочные	130	339.3	14.3	31.1	0.5
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	80	219.2	6	4	37.9
Итого	485	1039	30	61	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4757	2166	62	132	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Александр

31.05.2020 13:15

Дневник питания за 31.05.2020

Очередной эпический ливень. Крыша держит отлично.
Круглосуточно чищу канаву. Утром чуть сбился с графика и привет, за билась одна из труб у соседей и нас начало подтапливать. Плащ и самого не убираю уже даже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Абрикосовый джем	45	124.2	0.2	0	32.2
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	420	828	25	27	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	350	232.1	6	16.8	14.7
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Творожное Печенье [Хлебный Спас]	130	572	10.4	22.1	81.9
Итого	600	1143	31	51	136

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4522	1972	56	79	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Александр

30.05.2020 15:11

Дневник питания за 30.05.2020

После завтрака по бродил по участку, и взгляд упал на давно просящую ремонта мойку Кархер.) разобрал до винтика, проблема оказалось в банальной резиновой прокладке за 3р. )))
Собрал, на радостях помыл 2 машины.
Раздумываем как обшивать потолок на веранде. :)
Обедать нет желания. Наверное позже замешаю протеин себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	215	595	24	25	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	350	224	17.2	8.1	20.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	435	613	21	37	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4152	1209	45	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4