Александр
29.05.2020 10:53
Сегодня часов с 3х ночи идет по истине эпический ливень. Без перерывоов, и очень плотный.. По радио говорят об очередном погодном рекорде, в 40 мм осадков. Какая то фантастическая цифра, если кто знаком с метеорологией. :)
Значит сегодня небольшая уборка и перестановка в "офисе", если получится выгадать перерыв в дожде и завести электричество в помещение, то буду потихоньку перебрасывать все на новый щиток. Или устрою себе выходной, впервые за последние 2 месяца.))
Пока катаемся по магазинам. Ашан, фикспрайс, все инструменты.
Налью стаканчик Джина, раскурю ароматный кальян, и залипну под пледом. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Колбаса вареная, молочная
75
189 8.8 17.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
224 17.2 8.1 20.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
50
420.5 0.7 46.4 0
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
500
0 2.3 0 56.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]
250
475 12.5 25 50
Котлеты из Рыбного фарша(Окунь)
140
163.9 28.6 2.7 6.4
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
75
173.3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Александр
28.05.2020 15:01
Сегодня день мелких дел. Обновить 30 метров канавы, покос вдоль нее, убрать траву, выровнять полметра от забора до канавы, и может семена травы остались, посеять их там.
Помыть немного тещин домик, навешать ей крючков там, вскопать пару грядки под уличные огурцы, соорудить перемычку пола между при стройкой и верандой. И ещё много мелочей. Может сегодня после обеда успею наконец заняться водой уличной, привести в порядок и окультурить окончательно.
Выше были планы на день. Не сделана перемычка и вода.
Перемычка будет позже, когда постелю пол основной. Водой после обеда займусь. :)
На фото тещин домик, планируют его разрисовать цветами. И гряды перед ним.
Второе фото - доски пролитые антисептиком. Запах мокрого дерева просто волшебный. :)
На обед опять протеин, сегодня с изотоником в паре. Жарко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Яйцо куриное (Варка)
105
164.9 13.3 12.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Watt-N]
40
155.2 29.9 2.2 3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
400
240 12 12.8 18.8
Isotonic
1
98 0 0 24.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
300
192 14.7 6.9 17.4
Котлеты из Рыбного фарша(Окунь)
75
87.8 15.3 1.4 3.5
Кабачок (Запекание)
75
15 0.4 0.2 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Александр
27.05.2020 15:47
Привезли материал, поставил оставшиеся стропила, пробрызгал обрешетку антисептиком.
Думаю сегодня уложу обрешетку. И наверное укрою рубероидом.
На следующей неделе приедет фасадные часть забора, и вместе с ней листы на крышу. Можно будет крыть.
Сегодня же приехали доски на пол, можно после крыши сразу стелить пол. Дамы хотят его краской красить, а у меня рука не поворачивается свежее дерево уродовать краской.. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
90
270 18.5 20.7 2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Watt-N]
40
155.2 29.9 2.2 3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
400
240 12 12.8 18.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
500
0 2.3 0 56.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта)
100
250 0 0 0.1
Картофель (Запекание)
350
253.1 6.8 1.3 53.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
75
630.8 1 69.6 0
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Александр
26.05.2020 12:52
Прогнозируют через пару дней дождь, сгонял за новыми игрушками.))) конструктор для взрослых.))) Lego-Electrix. :)
Сегодня полувыходной. Нужно дерево, в местном магазине выходной. Буду теще делать небольшой сарайчик. Из старого дровника. Вроде выкладывал уже тут.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Колбаса вареная, докторская
75
192.8 9.6 16.7 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
80
384 6.3 18.2 48.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов куриный
150
423.6 28.8 9.2 54.8
Мартини
50
72.5 0 0 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Кукурузные палочки
150
538.5 15.5 2.4 121.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Александр
25.05.2020 16:27
Поутру начал стропила возводить. Накосячил на самом первом треугольнике. Разнервничался, чутка пошел прогулялся, проветрил голову..
Собрался с мыслями и сделал уже правильно. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
90
270 18.5 20.7 2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
80
384 6.3 18.2 48.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Александр
24.05.2020 14:23
Обед как и вчера - старый добрый протеин.
С самого утра выставлял ровно стойки и сооружал на земле верхнюю обвязку. К обеду все положил на места и закрепил. Дальше намертво укрепить уголками, и.. Ждать когда приедут стропила. )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов куриный
450
1270.8 86.4 27.5 164.3
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
100
231 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Александр
23.05.2020 13:48
Опять дождь. С вчерашнего вечера начался, и так и идет. Ковырялся с сушкой для посуды на кухню, расчитал щиток электрический. Решился, буду сам собирать и все подключать.
Уже чешется прямо продолжить стройку.. Но дождь не позволяет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной хлеб говяжий
75
197.3 7.9 17.9 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Watt-N]
50
194 37.4 2.8 4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
400
240 12 12.8 18.8
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Картофель (Варка со сливом)
300
217.6 5.8 1.2 45.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Котлета куриная грудка+бедро
120
215.6 25.1 5.5 16.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Александр
22.05.2020 16:17
До 12 в магазинах, идет дождь с самого утра. Дамам нужен свет над столешницей на кухне, больше пока нет планов.
Может займусь, перевешу одну из камер наблюдения, на новое место.
И надо уже сделать выключатель к фонарю на столбе.)) а то он на датчике света..
И прикупил наконец нормальный колпак и хорошую керамическую чашу для кальяна.
Прям небо и земляземля по сравнению с силиконовой. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
40
264.4 0.3 29 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Пирожок с Вишневой Начинкой [ВкусВилл]
70
190.4 2.5 3.6 27.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый [Первые блюда]
350
231 15.4 8.4 31.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
70
588.7 1 65 0
Хрен, соус приготовленный
20
9.6 0.2 0.1 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Александр
21.05.2020 14:49
День пхд. :) прибрался в "офисе", уход за инструментом, вывезли мусор, покрасила жена пол в беседке, я прикупил 8 палок бруса, строгаю теперь. Дождь чутка пытается мешать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
40
264.4 0.3 29 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Пирожок с Вишневой Начинкой [ВкусВилл]
70
190.4 2.5 3.6 27.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый [Первые блюда]
300
198 13.2 7.2 26.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Александр
20.05.2020 15:55
На обед внезапно привезли из МСК холодец. С хреном потрясно. :)
Утром с ребенком занимался, успел немного сделать. Полностью нижнюю обвязку, и начал класть половые лаги. Сегодня надеюсь успею их закончить, и пролить антисептиком. :)
Всем удачного дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
120
314.4 9 3.5 61.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]
300
111 25.8 0.9 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
90
208.8 5 1 44.5
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Рулет с Маком [Бкк]
75
251.3 6.5 4.1 46.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги