Александр
17.02.2019 09:20

Дневник питания за 17.02.2019

Доброе утро товарищи культуристы и сочувствующие. :)
Как настроение?
У меня вот сегодня загрузка углеводная. :)
На фото завтрак на 700кк. :)
Загрузка будет дальше. Запеканочка...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
10.6 0.3 0 2.4
Яичница 50гр яйцо
150
295.8 21 22.2 2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
20
117.8 4.8 10 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка для "Загрузки"
200
630 36.6 9.6 97

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка для "Загрузки"
200
630 36.6 9.6 97

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка для "Загрузки"
200
630 36.6 9.6 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
3500
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
АнюткаЯ 17.02.2019 09:22
Доброе утро! А я перестраивать мозги буду после вчерашней загрузки всем что не приколочено!)
Татьяна 17.02.2019 11:38
Утро доброе! Настроение отличное!
Mazabuganga 17.02.2019 14:28
Аппетитно выглядит глазунья)))
Александр 17.02.2019 15:10
Mazabuganga, и главное не надоедает ежедневно.
Татьяна 17.02.2019 19:19
Александр, Можео жарить в формочках, чтобы не надоедало.
Mazabuganga 17.02.2019 19:21
Татьяна, ох) это ещё красивее))
Татьяна 17.02.2019 19:25
Mazabuganga, Да, обычное блюдо в необычной подаче)
Александр 17.02.2019 20:12
Татьяна, ребёнку делаю. мне хватает и просто яишенки. Еду я наконец то начал воспринимать как просто еду.))
Татьяна 17.02.2019 21:26
Александр, 👍👍👍👍👍
Александр 22.02.2019 06:13
Татьяна 22.02.2019 16:38
Александр, смайлик класс не отправился(
Интересные блоги
Новые рецепты