Анка-С-Фонтанки, Это уже второй раз,
когда я на цифре 85. )) В прошлый раз, был гораздо пухлее по
объёмам. Надеюсь в следующий раз к этой цифре, будет совсем шикарно
)
Рост 183см.
Александр, У меня муж сбрасывал со
100, рост практически такой же - 185, ну вот дохудел до 95 и стоп.
Любитель плюшек. И мне всячески потворствует в этом неблагодарном
деле. И вроде бы дома уже третью неделю всё строго с подсчётом, но
я сбросила 2кг, как хотела, а он только 1 . И вот меня терзают
смутные сомнения - не иначе на работе хомячит!
Анка-С-Фонтанки, вы сами ему калории
считаете? Я своего от плюшек тоже не могу пока отучить. Вроде
всякие углеводы-каши, белки-жиры даю, а к чаю всё-равно плюшки
таскает.
Александр, Какая активность? Нет, на
лыжах в выходные мы, конечно, ходим...если рыбалку вдруг
пропустит)) А так - ни в зал его не затянешь, ни в бассейн. Телец
во всей красе) А Вы молодец! сегодня мужу покажу Ваш результат -
прям арабский скакун -
одни мышцы)
Анка-С-Фонтанки, Мне уже начинает
нравиться. Но итоговый результат я как-то по другому представлял. )
Да и чтобы снова начать нравиться жене, нужно набрать обратно
100-105кг. ))
Активность... Ну хоть иногда с дивана вставать. )) Если раньше
вставал, а сейчас перестал, может быть в этом и причина.. Рыбалка..
Это в общем-то тот же диван. Но у водоёма..
Ольга,
всё равно в дневник всё заносится. Но да, Вы правы - муторно всё
взвешивать. Я ещё дохудею чуть-чуть и брошу. Просто я не
новичок в этих делах в 15, 16 годах сбрасывала 5 кг, так что
опыт остался)
Александр, и тут я где-то согласна с
Вашей женой) Больше ста - скорее нет, но вот для моего мужа,
думаю, 90-92 будет нормально. Но всё же цель - это здоровье, а
лишние килограммы, увы, его не прибавляют
Ольга,
кстати, хлеб мы не едим от слова совсем. Выпечку стараюсь сама
готовить и только безглютеновую. Каши - 2 раза в неделю, картофель
- крайне редко ( и то в винегретах). Гарниры только овощные. Когда
на похудении - из сладостей оставляю сухофрукты и мармелад. Но - он
любитель молочных продуктов.А если учесть их качество, то, в
принципе, наверное, от них и не худеет. Я кисломолочные ем редко -
когда из области знакомые своё привозят.
Анка-С-Фонтанки, Он не худеет на 99%
от отсутствия дефицита.
На картинке выше результат. В этот период я ем и картошку(жареную в
том числе), и хлеб, зефир, семечки, шаурму, пиццу, колу,
пиво, виски, курю кальян периодически. ))
Дефицит или есть, или нет. Свалить на паленую молочку легко.. Но
работает это чутка по другому.
А насчёт глютена.. Сдайте напару с мужем 1 раз на аллергическую
реакцию к глютену, и если её нет, ешьте спокойно его..
Анка-С-Фонтанки, мы перестали
есть сахар, он заменил его сиропом из топинамбура. Зато количество
х/б изделий увеличилось. Я, к сожалению, не пекарь, но смотрю в
сторону всяких альтернативных вариантов выпечки, подумываю о
хлебопечке. Оладушки из рисовой муки пошли прекрасно. От каш и
картофеля не отказываюсь, но овощей стараюсь нормальное количество
давать. Молочку, да, тоже ест больше меня, но ограничивать не хочу
- ему белок нужен. Я грешу всё же на плюшки и низкую активность.
Ольга,
банановые оладушки хороши - сахар туда не идёт, получается: банан,
яйцо (в блендере)+столовая ложка рисовой или кукурузной муки (от 20
до 30г) по калориям получается немного - от 150 до 160 кКал на
100г, готовлю на целый день, ест с удовольствием, в день где-то
300гр получается, это гораздо меньше, чем магазинные плюшки.
Анка-С-Фонтанки, спасибо, возьму на
заметку. Я делала просто: что-нить кисломолочное, чуть сиропа
топинамбура, рисовой муки на глаз, один желток и два белка взбитые
в крепкую пену. Просто прекрасно, главное - не лениться и не давать
всё сразу, а выверенными порциями
Александр, я-то этот дефицит держу, а
его обеды на работе невозможно вычислить. Но это уже мы проверили
временем и опытом - на орехах, овощах, мясе(нежирном) и
рыбе даже при отсутствии дефицита калорий - ни за что не
наберёшь. А вот молочные, хлебоплюшечные, картошка-макарошки -
ЗЛО! Мне проще не есть эти продукты, чтобы не набирать, я уже
привыкла, но вот с декабря начали мы время от времени
захаживать в булочную неподалёку. Сначала вроде для гостей, потому
что готовить некогда, потом смотрю - любимый уже с работы через
булочную возвращается, и вроде самый лыжный интенсив пошёл, а вот
же - наросло на боках.Так что снова в бой. Про Ваш вопрос касаемо
блинчиков - да любая мука пойдёт, они в идеале называются
фитнес-блинчики и готовятся без муки вообще - только яйцо и банан,
но липнут безбожно к сковороде
Анка-С-Фонтанки, скорее орехами, мясом
и овощами, у вас не получается набрать нужную калорийность чтобы
набирать.
А вот булками и макаронами легко.
Это все в голове.. Я худею, мне нельзя картошку, макароны,
булки..
.
Про блины да. Я делал банан и яйца.. Горит ппц.. С мукой попробую.
Спасибо.
Александр, на самом деле, всегда
получается больше, я же дневник периодически веду, причём
прилично больше: орехи-фрукты - это серьёзно по калориям. плюс
масло подсолнечное очень влияет - овощи без масла я не умею
есть. Так
что мне проще выбрать те продукты, которые я могу не ограничивать в
количестве, чем считать пустые углеводы, но жирные калории) Вот не
поверите - вчера накупила сухофруктов, а муж принёс конфет.Правда,
4 штуки, но всё же. Думаете, отказалась? Хорошо, по
калориям влезла)
Анка-С-Фонтанки, у меня сегодня и
энергетик и финики и семечки..
И уже слопал шоколадку после тренировки.
Если бы это как то влияло..
Копий конечно сломано на эту тему...
4 конфеты на двоих.. Было бы о чем говорить...
Александр, 537 кКал на одного - есть о
чём говорить! По четыре каждому! я по калориям-то влезла,
а нутриенты - увы и ах. Вот как так-то? Никто же не
заставлял!!!!!