АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 24.02.2019 21:05

Дневник питания за 24.02.2019

Выходные закончились, ура! Начинается рабочая неделя с распланированной едой в лоточках!

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Икра кеты зернистая

18 г · б 5.7 · ж 2.4 · у 0.2

44.8

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

9 г · б 2.1 · ж 2.7 · у 0

32.8

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]

31 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 12.9

63.6

ккал

Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая

20 г · б 5.7 · ж 1.9 · у 0

41.8

ккал

Итого 311 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 14

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

217 г · б 2 · ж 0.4 · у 17.6

93.3

ккал

Итого 93 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

суп гороховый

309 г · б 16.7 · ж 12.7 · у 18.5

258

ккал

пирожки бабушкины с мясом и луком

77 г · б 5.5 · ж 4.1 · у 26.6

164.9

ккал

Итого 422 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 45

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

блины

150 г · б 9.8 · ж 13.5 · у 27.2

269.9

ккал

творожная начинка для блинов

150 г · б 12.6 · ж 3.9 · у 19.4

167.7

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 440 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 47

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ставрида

174 г · б 32.2 · ж 7.8 · у 0

198.4

ккал

творожная начинка для блинов

54 г · б 4.5 · ж 1.4 · у 7

60.4

ккал

блины

54 г · б 3.5 · ж 4.9 · у 9.8

97.1

ккал

Итого 355 ккал · Б 40 · Ж 14 · У 16

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1626 ккал · Б 109 · Ж 66 · У 141

Макронутриенты

Калории
1626.6

min 1353 1439

113%

Белки
109.9

128%

Жиры
66.2

105%

Углеводы
141.1

131

108%

Вода
4518.582

2557

177%

Клетчатка
13.4

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

76.4%

b-car

29.4%

В1

98.3%

93.7%

Холин

85.5%

97.5%

78.8%

32.8%

B12

109%

175%

149%

38.3%

80.7%

вит.К

7.6%

197%

Калий

108%

88.4%

206%

75%

390%

181%

328%

73.3%

70.7%

601%

75.4%

115%

187%

136%

103%

239%

65.4%

Энергетический баланс

Приход

1627 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-267 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

24.02.2019 21:54

У меня на выходных она тоже в лоточках. 😊

Ответить

АнюткаЯ

25.02.2019 08:43

Александр, вы самый дисциплинированный!

Ответить

Александр

25.02.2019 08:45

Anna Perepelitsa, Спасибо! 😊 😳
Мне так реально проще. Заранее приготовил, на порции попилил, в холодильник убрал и не паришься. Пришло время есть - достал, разогрел, съел. )

Ответить

АнюткаЯ

25.02.2019 08:46

Александр, жена не соблюдает?

Ответить

АнюткаЯ

25.02.2019 08:47

Александр, муж вчера занёс подвяленную ставридку, я чуть не захлебнулась слюной! Как не съесть? Аж голова закружилась!)))

Ответить

Александр

25.02.2019 08:48

Anna Perepelitsa, как и большая часть населения, "худеет к дате". Это когда в платье нужно влезть, через неделю-две.. Пытался проводить разъяснительную работу... Не хочет. Я забил. 😊

Ответить

Александр

25.02.2019 08:49

Anna Perepelitsa, Не знаю.. Просто взять и не съесть? ) У меня мама ребенку привезла пакет килограмм на 5 разных конфет. ) Стоит себе и стоит.
Если силы воли нет, то собственно тут уже есть опробованный рецепт. Не хранить такое дома. А муж пускай есть всякие такие вкусности на работе. Или в гостях без вас. )

Ответить

Ольга

25.02.2019 09:16

Александр, применительно к себе я бы это даже силой воли не назвала. Просто, какая-то отстранённость. Как-будто в голове щёлкнуло переключателем и я существую в одной реальности, а вот эти самые конфеты - в какой-то другой. Мы просто не пересекаемся 😊

Ответить

Александр

25.02.2019 09:18

Ольга, Ну.. Как то наверное так, да.. Но для общественности проще назвать силой воли. ))

Ответить

АнюткаЯ

25.02.2019 11:28

Александр, конфеты и у нас лежат, никому не нужные, а вот от солёной рыбы с детства дурею))))

Ответить

Александр

25.02.2019 11:29

Anna Perepelitsa, А что в ней плохого? ) Ну кроме увеличенного содержания соли, от которой потенциально можно словить отёки? )

Ответить

Ольга

25.02.2019 12:02

Anna Perepelitsa, у меня, спасибо маме, такая же история с солёными огурцами. Они у неё всегда дивные получались - подсела.

Ответить

Елена RS

25.02.2019 12:14

Ольга, Анна прочитала про огурцы - захотелось открыть, принесла маленькую баночку огурцов по - корейски, все откладывала перед взвешиванием в понедельник.

Ответить

Ольга

25.02.2019 12:26

Лена, а у меня вчера и огурчик был и скумбрия солёная 😊 так что сегодня встала на весы только для того, чтобы лишний раз убедиться, что жидкость имеет свойство задерживаться 😊

Ответить

АнюткаЯ

25.02.2019 13:15

Ольга, вот и у меня плюс кг))

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги