Александр
08.03.2019 08:01
Дневник питания за 08.03.2019
Всех дам с праздником!
Пускай все будет хорошо и по вашему, хотя бы сегодня.
Пусть вся еда сегодня будет особенной. Жиросжигающей! :)
Пускай все будет хорошо и по вашему, хотя бы сегодня.
Пусть вся еда сегодня будет особенной. Жиросжигающей! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с рисом и изюмом-2 |
100
|
397.5 | 29.8 | 8 | 50.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 113 | 448 | 30 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница 50гр яйцо |
50
|
98.6 | 7 | 7.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 75 | 155 | 9 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с грудкой и творогом |
200
|
344.4 | 39.8 | 12.8 | 16.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 230 | 374 | 40 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с грудкой и творогом |
200
|
344.4 | 39.8 | 12.8 | 16.8 |
| Итого | 200 | 344 | 39 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с рисом и изюмом-2 |
100
|
397.5 | 29.8 | 8 | 50.1 |
| Итого | 100 | 397 | 29 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| OptiMen |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3513 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Итого | 500 | 190 | 3 | 0 | 43 |
| Итого за день | 4731 | 1955 | 152 | 54 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
4
Александр
08.03.2019 10:04
Mazabuganga, спасибо! 
Елена RS
08.03.2019 10:17
Поздравляем прекрасную половину Вашей семьи
с праздником 8 Марта!
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...