Дневник питания за 08.03.2019
Всех дам с праздником!
Пускай все будет хорошо и по вашему, хотя бы сегодня.
Пусть вся еда сегодня будет особенной. Жиросжигающей! 😊
Пускай все будет хорошо и по вашему, хотя бы сегодня.
Пусть вся еда сегодня будет особенной. Жиросжигающей! 😊
Завтрак
Запеканка творожная с рисом и изюмом-2
397.5
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
10.6
ккал
Итого 448 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 62
Утренний перекус
Яичница 50гр яйцо
98.6
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
57
ккал
Итого 155 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 12
Обед
Запеканка картофельная с грудкой и творогом
344.4
ккал
Кетчуп
30.3
ккал
Итого 374 ккал · Б 40 · Ж 12 · У 24
Дневной перекус
Запеканка картофельная с грудкой и творогом
344.4
ккал
Итого 344 ккал · Б 39 · Ж 12 · У 16
Ужин
Запеканка творожная с рисом и изюмом-2
397.5
ккал
Итого 397 ккал · Б 29 · Ж 8 · У 50
Вечерний перекус
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Ultra-Omega-3
45
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Аспаркам
0
ккал
OptiMen
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Вечерний перекус 2
Помело
190
ккал
Итого 190 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 43
Итого за день 1955 ккал · Б 152 · Ж 54 · У 209
Макронутриенты
Калории
1955.3
1955.3
min 1852
от 1900
до 1948
100%
Белки
152.8
152.8
от 114
до 117
131%
Жиры
54.6
54.6
от 83
до 85
65.8%
Углеводы
209.3
209.3
от 173
до 178
118%
Вода
4258.092
4258.092
3604
118%
Клетчатка
12.3
12.3
20
61.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
175%
b-car
11.2%
В1
1707%
B2
1493%
Холин
116%
B5
580%
B6
923%
B9
98.8%
B12
1300%
C
482%
D
1310%
E
2355%
H
315%
вит.К
29.8%
PP
334%
Калий
163%
Ca
117%
Si
305%
Mg
196%
Na
214%
P
224%
Cl
155%
Fe
124%
I
85.9%
Co
458%
Mn
190%
Cu
235%
Mo
149%
Se
318%
F
82.5%
Cr
226%
Zn
157%
Энергетический баланс
Приход
1955 ккал
Расход
2435 ккал
Итого
-480 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
14
4
Александр
08.03.2019 10:04
2
Ответить
Лучшие рационы
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
