Дневник питания за 14.04.2019
Так сказать.. Вместо тысячи слов. 😊
На сегодня ничего не понятно. Без планирования значится.
Хочется каких то вкусняшек. Не знаю даже каких. 😊
Всём воскресенья.
У нас кстати... Снег пошёл в мск..
На сегодня ничего не понятно. Без планирования значится.
Хочется каких то вкусняшек. Не знаю даже каких. 😊
Всём воскресенья.
У нас кстати... Снег пошёл в мск..
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
285
ккал
Яичница без масла
256.4
ккал
Икра Мойвы с Копченым Лососем (Санта Бремор)
238
ккал
Итого 837 ккал · Б 37 · Ж 43 · У 73
Утренний перекус 2
Воздушный рис
104.7
ккал
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
496.8
ккал
Итого 601 ккал · Б 14 · Ж 35 · У 56
Дневной перекус
Запеканка на лавашах с картошкой и курицей
443.7
ккал
Итого 443 ккал · Б 37 · Ж 13 · У 43
Ужин
Картофель (Жарка из варёного)
128.5
ккал
Куриная грудка в соевом соусе
217.8
ккал
Воздушный рис
209.4
ккал
Итого 555 ккал · Б 32 · Ж 9 · У 90
Вечерний перекус
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Ultra-Omega-3
45
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin C
0
ккал
Kelp (Йод 325мкг)
0
ккал
Калия Оротат (500мг)
0
ккал
ZMA SleepMAX
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Вечерний перекус 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
253
ккал
Вишневый Сироп [Пиканта]
165
ккал
Итого 418 ккал · Б 50 · Ж 1 · У 48
Итого за день 2900 ккал · Б 172 · Ж 108 · У 312
Макронутриенты
Калории
2900.9
2900.9
min 2526
3198
90.7%
Белки
172.1
172.1
160
108%
Жиры
108.4
108.4
107
101%
Углеводы
312.4
312.4
400
78.1%
Вода
4236
4236
3983
106%
Клетчатка
18.2
18.2
20
91%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
158%
b-car
66.8%
В1
101%
B2
154%
Холин
191%
B5
131%
B6
656%
B9
76.5%
B12
168%
C
620%
D
1320%
E
2033%
H
139%
вит.К
60.3%
PP
248%
Калий
225%
Ca
104%
Si
627%
Mg
271%
Na
291%
P
292%
Cl
186%
Fe
258%
I
277%
Co
629%
Mn
269%
Cu
194%
Mo
161%
Se
258%
F
87%
Cr
208%
Zn
349%
Энергетический баланс
Приход
2901 ккал
Расход
2691 ккал
Итого
210 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
5
Сарлен
14.04.2019 08:57
1
Ответить
Новые рецепты
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Лучшие рационы