Александр
14.01.2020 07:53

Дневник питания за 14.01.2020

В принципе, все как вчера. Что то на 600-700кк надо еще прикупить. ;)
Добавлю картинку про мой любимый зожпп. :)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
140
239.3 20.4 15.8 3.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
101
245.4 8.4 1 50.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
132
378.7 22.7 7 56.4
Tornado
500
215 0 0 52
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
60
294.6 4.5 14.3 35.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
119.2 27.1 1 0.5
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
5.1 0.4 0.1 0.8
Лаваш белый, обогащенный
200
550 18.2 2.4 107

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
274 48 7.6 3.4
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
140
340.2 11.6 1.4 69.9
Конфета [Рафаэлло]
33
207.2 2.4 16 12.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Яхта Победа 14.01.2020 08:06
Весёлая картинка)) Но мне кажется, авторы картинки зря ёрничают: те, кто считает калории, очень хорошо умеют сравнивать продукты и манипулировать своим меню. Картинка - для несчитающих, наверное. Помните, тренер Анна проводила опрос "От каких иллюзий вы избавились, когда начали считать КБЖУ"? Я тогда вспомнила одну историю про белый и черный хлеб: до подсчетов была уверена, что черный менее калорийный, потому что менее вкусный, и на подсчёте была потрясена открытием,что они равны по калорийности)))
Александр 14.01.2020 09:50
Яхта Победа, те, кто считает конечно и так понимают все. А вот те, кто просто начинает "правильно питаться".. Те и попадают в эту ловушку.. Я мол кушаю правильную еду, отказался от сахара, глютена, лактозы, и так далее.. Но не худею.
Александр 14.01.2020 11:40
Юху!  Собралось оно в станок.
Пока так покручу, привыкну к посадке и новому гаджету. 
А позже подъедут несколько запчастей, буду устраивать интерактив, телек есть, ноутбук свободный есть.. Даёшь виртуальные заезды. ))
Olena 14.01.2020 12:28
Александр, я правильно поняла, что получился велотренажер?
Александр 14.01.2020 12:30
Olena, Ага. Это по сути подставка под шоссейник. До лета в станке буду крутить.. Приедут пара приблуд, можно будет сделать его интерактивным.. Т.е. на основании нескольких датчиков учитывать скорость и усилие.. Короче интересная хрень, как всё сделаю обязательно отпишу. 
Olena 14.01.2020 12:35
Александр, мне такое надо срочно) Учет ненужен, а подставка очень. Как раз до весны биомеханику отработать.
Наконец до меня дошло для чего она)))
Александр 14.01.2020 12:38
Olena, Я боюсь крутить то научитесь, но там же ещё баланс держать надо.. Это основное.. А на подставке он у меня даже не шевелится. Т.е. никакой баланс там не нужен в принципе..
Olena 14.01.2020 13:12
Александр, для меня усаживание и заброс ноги уже достижение. Да и кардио опять же)
Сейчас смотрю в нете-недешевое удовольствие)
Яхта Победа 14.01.2020 13:15
Olena, дадад, так и не научилась садиться на велик. Муж на меня безумными глазами смотрит: ты что делаешь, можно сесть гораздо проще. Это ему так кажется, что проще))) а я как могу сажусь и слезаю. Пока что жертв и разрушений не было, ттт)))
Александр 14.01.2020 13:17
Olena, Я купил за 3 тыс. )) Но это б\у. Смотрите на форумах велосипедных и триатлонных.
Но это простенький станок. ) Есть смарты, там с изменяемым усилием, с программами тренировок, и прочими плюшками.. Там от 30тыс начинаются.
Елена 14.01.2020 14:51
Александр, ооо, мне будет прям очень интересно и поподробнее если можно. И сколько Вам оно обошлось, если не секрет? Вопрос снимаетеся по поводу стоимости. Прям очень дешево вышло) Расскажете потом что да как)
Александр 14.01.2020 14:58
Елена, Собственно нужен вел, желательно с покрышкой 700с задней, Но в целом, подходят вроде от 26 до 28 диаметром. Настраивается вал.
Станок у меня вот вышел за 3тыс. тут единственное что есть, это изменение усилия, 10 щелчков, каждый добавляет по 70ватт к усилию. 
Велотуфли (я замороченный чел, и вижу в них смысл) Около 5тыс.
Кардиомонитор, датчик каденса и датчик скорости вращения колеса. (На алиэкспрессе порядка 5тыс в сумме). Это всё подключается к моим часам напрямую. Для виртуального заезда ещё нужен будет USB ANT+. Чтобы всё это к компу подключать.
По хорошему(если спортсмен), нужен мощемер на обе ноги.(30+ тыс. )  Мне такое не нужно.
Ну и всякие удобные штуки. Потоулавливатель(треугольник из ткани натягивается между подседелом, и рулём), коврик под это всё(оно реально весьма громкое.), Это ещё порядка 5тыс.
Шмот в котором крутить.. Памперс обязательно, остальное по желанию. Но тут думаю раз по улице есть в чём крутить, то и в помещении найдётся.

Как вся байда приедет, и я всё подключу, опишу вкратце процесс. Но почитал в инете, ничего сложного.
Елена 14.01.2020 15:01
Александр, ух ты ж как заморочительно...но интересно. Буду ждать отчета)
KIBERNETIKA 14.01.2020 17:20
Александр,  Так кто же будет есть бразильские орехи или кедровые? Протеиновый коктейль  и орехи  шоколаде вовсе не "хелфи снейк", я бы очень поспорила. А вы вот поставьте картинку, где стручковая фасоль и куриная грудка на пару, по калорийности равноценные этой подошве! И посмотрим! 
KIBERNETIKA 14.01.2020 17:23
Александр, "Я правильно кушаю, но не худею" это как мой приятель, весящий 127 кг.  Толстые постоянно ЗАБЫВАЮТ. Что скушал? Котлеточку! На пару.  Начинаешь выспрашивать из любопытства. Котлеточка и правда на пару. Но в ней куча хлеба а в середине кусок сливочного масла. И эта "котлеточка" по величине как 3 моих. К "котлеточке" был салатик. Салатик заливался маслом. Потому что без масла невкусно. А потом чай с выпечкой. С огромным куском пирога. Про который тоже все забыли. Это же "к чаю". К чаю -- не еда. Еда -- это суп с хлебом, второе и т.д. А это же " к чаю"! 
KIBERNETIKA 14.01.2020 17:24
Александр,  Здорово выглядит! 
KIBERNETIKA 14.01.2020 17:26
Яхта Победа, "на подсчёте была потрясена открытием,что они равны по калорийности"  Они далеко не равны. Белая пшеничная мука и ржаная же разные. Я беру "бородинский" который 201 калория на 100 граммов для отца. Сама его ем очень редко. А белый хлеб и зерновой и обычный 300-350 калорий. Печенье невозможно найти меньше 400 калорий...
Яхта Победа 14.01.2020 17:27
KIBERNETIKA, не рассказывайте мне сказки, я читаю этикетки)))
Александр 14.01.2020 17:28
KIBERNETIKA, а крутится вообще песня.
KIBERNETIKA 14.01.2020 17:29
Александр,  Так ноги болят...Еле пробежала сегодня. Корка льда...Но зато нет луж, господи. Как меня лужи эти достают.
Александр 14.01.2020 17:32
KIBERNETIKA, Бородинской около 210ккал, белый 260 нарезной батон. Не особо разница.
Но белый пышный.. А Бородинской плотный. Поэтому 200гр белого, это ажно полбатона! а Бородинской скромнее выглядит.
Александр 14.01.2020 17:33
KIBERNETIKA, меня больше лед напрягает. Точнее то, что его то нету, то он есть. В постоянном напряжении. Бесит.
KIBERNETIKA 14.01.2020 17:38
Александр, Я что-то не видела у нас в Дикси ни одного белого с калорийностью меньше 300-т!  И вот эти злаковые всякие типа "геркулес" они вообще очень пышные и дырчатые..
Александр 14.01.2020 17:41
KIBERNETIKA, злаковые как раз самые калорийные. Они с семечками же.
Яхта Победа 14.01.2020 22:59
Ой, вы тут уже про велосипеды, а утром про иллюзии было. Продолжаю тему иллюзий: в гостях народ знает, что я борюсь за фигуру уже который год, сели пить чай, я тут на диване валяюсь, зовут пить, аргумент: "а у нас есть шоколад, в нем ничего вредного". Люди свято уверены, что от полезной еды не поправляются)))
Александр 15.01.2020 04:29
Яхта Победа, ну так же проще. а потом сказать еще, что я толстею потому что сахар. А не потому что ем много.
Отец у меня считает, что масло растительное не считать можно. оно же в салат. А он полезен.
KIBERNETIKA 15.01.2020 16:19
Александр,  Ага, салат же полезен! Винегрета 500 граммов, побольше маслица туда, и ещё греческий, с жирным сыром, с большим количеством оливочек, залить тоже..пару ломтей чёрного хлеба можно не считать -- чёрный же, не булки! 
KIBERNETIKA 15.01.2020 16:20
Яхта Победа, Так это же НЕ ЕДА! Вы что! Это "К ЧАЮ".   Еда -- это супа тарелки три с 4-мя ломтями белого хлеба, порция жареной свинины и картошка фри. А к чаю -- не еда, это они просто чай пьют. А в чай ещё можно как деревенские башкиры и татары кинуть большой кусок сливочного масла и 3-4 куска сахара. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты