Александр
28.01.2020 08:32
Дневник питания за 28.01.2020
Интересная особенность мозга.. Несмотря на то, что в зал я планирую
перестать ходить только в конце марта, он воспринял вчерашнее
решение, как свершившийся факт. Как будто ходить я уже перестал. :)
на душе как то полегчало даже. Удивительное дело..
Сегодня в планах вкрутить 20-30 минут. Памперс постиран, а значит делу быть. :)
По еде все то же. Что то доем. Но пока не представляю что именно.
Сегодня в планах вкрутить 20-30 минут. Памперс постиран, а значит делу быть. :)
По еде все то же. Что то доем. Но пока не представляю что именно.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс протеиновый (М) |
100
|
246.6 | 17.9 | 5.4 | 31.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 122 | 365 | 18 | 14 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс протеиновый (М) |
133
|
328 | 23.8 | 7.2 | 42.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
110
|
535.7 | 7.2 | 34.2 | 57.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 503 | 998 | 31 | 41 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
55
|
51.7 | 2.6 | 0.2 | 9.4 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
160
|
425.6 | 12.8 | 1.1 | 91.2 |
| Итого | 672 | 881 | 63 | 8 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
50
|
76.5 | 9.8 | 3.6 | 1.1 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
244.7 | 5.1 | 0.7 | 54.4 |
| Итого | 185 | 437 | 15 | 11 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
335
|
455.6 | 70.4 | 13.4 | 10 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 360 | 555 | 70 | 13 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5348 | 3238 | 198 | 89 | 415 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Olena
28.01.2020 09:24
У меня всегда ощущение облегчения, когда принимаются правильные
решения. Такое себе плюсподкрепление) Резонанс всегда дает
увеличение энергии.
Olena
28.01.2020 09:38
Александр, бывает что-то делаешь и
нарастает дискомфорт, сомнения и приходят новые мысли идеи,
задумываешься а что же не так...Это проявление “висяка”
энергетического, жрущего энергию. Часто это задуманные и не
сделанные дела, либо то, что неконгруэнтно текущей
ситуации（затыки）. И вот человек от своей интуиции получает
идею-импульс и принимает решение. И вот если это соответствует
ситуации, то распаковывается энергия из ненужного и чувствуется
подьем.
Работает)
Работает)
Александр
28.01.2020 14:51
Как же круто.. 
Прям
предвкушаю, как буду крутить на дачных дорогах.. ) 
Прям
предвкушаю, как буду крутить на дачных дорогах.. )
Александр
28.01.2020 16:49
KIBERNETIKA, Спасибо. Мне тоже
интересно.. Особенно на Strava. Там ещё куча статистики по темпу,
пульсу, и всякому всякому..
Мне тоже
интересно.. Особенно на Strava. Там ещё куча статистики по темпу,
пульсу, и всякому всякому..
Александр
28.01.2020 18:39
Ну и это.. Флешмоб. 
Александр
28.01.2020 20:25
Семешко
Сергей, 5км.
Александр
29.01.2020 12:15
Olena,
Почему на свою голову? ) Интересно же узнать. ) На том паркране где
я был, были люди с палками(скандинавская ходьба), и тоже участвуют.
) Там в принципе никто особо не рвётся за результатом. Как хочешь,
так и бежишь.
Хочешь, вообще идёшь.. Или волонтёришь, и общаешься с людьми.
Хочешь, вообще идёшь.. Или волонтёришь, и общаешься с людьми.
