Александр
28.01.2020 08:32
Дневник питания за 28.01.2020
Интересная особенность мозга.. Несмотря на то, что в зал я планирую
перестать ходить только в конце марта, он воспринял вчерашнее
решение, как свершившийся факт. Как будто ходить я уже перестал. :)
на душе как то полегчало даже. Удивительное дело..
Сегодня в планах вкрутить 20-30 минут. Памперс постиран, а значит делу быть. :)
По еде все то же. Что то доем. Но пока не представляю что именно.
Сегодня в планах вкрутить 20-30 минут. Памперс постиран, а значит делу быть. :)
По еде все то же. Что то доем. Но пока не представляю что именно.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс протеиновый (М) |
100
|
246.6 | 17.9 | 5.4 | 31.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 122 | 365 | 18 | 14 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс протеиновый (М) |
133
|
328 | 23.8 | 7.2 | 42.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
110
|
535.7 | 7.2 | 34.2 | 57.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 503 | 998 | 31 | 41 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
55
|
51.7 | 2.6 | 0.2 | 9.4 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
160
|
425.6 | 12.8 | 1.1 | 91.2 |
| Итого | 672 | 881 | 63 | 8 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
50
|
76.5 | 9.8 | 3.6 | 1.1 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
244.7 | 5.1 | 0.7 | 54.4 |
| Итого | 185 | 437 | 15 | 11 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
335
|
455.6 | 70.4 | 13.4 | 10 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 360 | 555 | 70 | 13 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5348 | 3238 | 198 | 89 | 415 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Александр
28.01.2020 09:30
Olena,
т.е. принял решение - если есть облегчение - ок. Оно правильное.
Если
облегчения нет, значит надо принять другое решение? Или так это не
сработает?
Если
облегчения нет, значит надо принять другое решение? Или так это не
сработает?
Александр
28.01.2020 14:51
Как же круто.. Прям
предвкушаю, как буду крутить на дачных дорогах.. ) 
Прям
предвкушаю, как буду крутить на дачных дорогах.. )
Александр
28.01.2020 16:49
KIBERNETIKA, Спасибо. Мне тоже
интересно.. Особенно на Strava. Там ещё куча статистики по темпу,
пульсу, и всякому всякому..
Мне тоже
интересно.. Особенно на Strava. Там ещё куча статистики по темпу,
пульсу, и всякому всякому..
Александр
28.01.2020 18:39
Ну и это.. Флешмоб. 
Александр
28.01.2020 20:25
Семешко
Сергей, 5км.
Александр
29.01.2020 12:15
Olena,
Почему на свою голову? ) Интересно же узнать. ) На том паркране где
я был, были люди с палками(скандинавская ходьба), и тоже участвуют.
) Там в принципе никто особо не рвётся за результатом. Как хочешь,
так и бежишь.
Хочешь, вообще идёшь.. Или волонтёришь, и общаешься с людьми.
Хочешь, вообще идёшь.. Или волонтёришь, и общаешься с людьми.
