Александр

Александр 31.03.2020 19:41

Дневник питания за 31.03.2020

Ставил печку сегодня. Давно уже надо было, но все руки не доходили. 😊
Вот что карантин поганый делает. 😊
А вы чем там заняты?

Завтрак

Омлет

175 г · б 19.8 · ж 15.2 · у 9.1

255.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3

165.3

ккал

Итого 674 ккал · Б 26 · Ж 35 · У 61

Обед

Борщ

350 г · б 13.3 · ж 10.1 · у 15.1

202

ккал

Говядина 1 кат. (Варка)

75 г · б 12.6 · ж 9 · у 0

131

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

30 г · б 0.4 · ж 27 · у 0

244.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Пастила

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24

97.2

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

75 г · б 5.6 · ж 7.4 · у 55.8

312.8

ккал

Итого 1249 ккал · Б 39 · Ж 56 · У 146

Ужин

Помело

250 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 21.6

ккал

Итого 95 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Варенье из яблок

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 68.2

265

ккал

Итого 526 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 73

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0

Итого за день 2554 ккал · Б 105 · Ж 102 · У 303

Макронутриенты

Калории
2554.3

min 1859 2868

89.1%

Белки
105.8

129

82%

Жиры
102.3

107%

Углеводы
303.4

373

81.3%

Вода
4543

4245

107%

Клетчатка
14.4

72%

Витамины и минералы

Рейтинг

222%

b-car

4.8%

В1

43.3%

103%

Холин

127%

73.1%

68.9%

38.4%

B12

185%

193%

1289%

2016%

106%

вит.К

5.4%

141%

Калий

97.5%

73.5%

12.8%

59.5%

261%

159%

205%

163%

39.3%

282%

121%

126%

105%

82%

74.3%

67%

61.4%

Энергетический баланс

Приход

2 554 ккал

Расход

2 868 ккал

Разница

−314 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

31.03.2020 20:15

Завораживает смотреть на пылающие поленья 😊

Чем заняты? За продуктами сходила, домашние дела свой кусочек времени отхватили. Поработала пару часов на общественной основе для ТСЖ.

Ответить

Ася

31.03.2020 22:26

Печкаааа! Какие уютности!
День начинался печально, но потом дурные мысли развеялись благодаря усердной домашней работе. Убралась, посмотрела отличный фильм, встретилась в скайпе с подругами. Выпила белого сухого, почитала ребёнку...вот и день пролетел)))

Ответить

Александр

31.03.2020 22:44

Ася, усердная работа под белое сухое, это прекрасно.
ребенок сегодня в первый раз за зиму катнул на лыжах. 😊 счастье пришло нежданно.

Ответить

Ольга

31.03.2020 23:05

Дом, пылающие дрова в камине...эххх...мечта😍
До полного идеала не хватает лежащего перед ним лабрадора и кресла-качалки.

Ответить

Елена

01.04.2020 09:40

Мы работаем (как и всегда, дома). Работы прям жесть какая-то. Это конечно хорошо, неизвестно что через месяц будет. Но сегодня я поспала 4,5 часа.

Ответить

Александр

01.04.2020 10:01

Ольга, кресло-качалка утонуло в бесконечном списке дел и необходимых закупок на дачу. 😊
Но думаю оно таки там появится. Лабрадор имеется. Правда не наш.))

Ответить

Александр

01.04.2020 10:02

Елена, у нас вот манагеры работают, продают.. А склад закрыт. Как это должно потом отгружаться не совсем понятно..

Ответить

Елена RS

01.04.2020 11:21

Александр, 👍

Ответить

Ольга

01.04.2020 11:54

Александр, 👍

Ответить

Елена

01.04.2020 22:58

Александр, у меня у одних клиентов сами же продавцы заказы и возят (кто на машинах). Оплачивается отдельно.

Ответить

Александр

02.04.2020 11:50

Елена, у нас менеджеры на удаленке. А склад наш закрыт в принципе.. Может быть как то будем устраивать 1-2 дня отгрузили на неделе..

Ответить

Елена

02.04.2020 20:08

Александр, я слышала что у вас до конца апреля продлили...

Ответить

Александр

02.04.2020 20:18

Елена, Агась. Но от нашего руководства пока нет приказов. В принципе, никто не может запретить нашей конторе работать.
Но если мы работать будем, то надо подавать списки кто на месте работает, кто удаленно, кто сидит дома и не работает, но с сохранением зп.
Надеюсь, что руководство наше адекватно среагирует, как и обычно. 😊

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги