Александр
16.05.2020 13:17
Дневник питания за 16.05.2020
Слепил софит из того, что было, но не нравится. Если к вечеру не
изменится мнение, переберу из другой вагонки. Тупо жалко более
менее годный материал туда тратить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса варено-копченая московская |
80
|
324.8 | 15.3 | 29.3 | 0.2 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 280 | 958 | 30 | 63 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Суп гречневый |
300
|
192 | 14.7 | 6.9 | 17.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 450 | 664 | 26 | 37 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная грудка+бедро |
180
|
323.5 | 37.6 | 8.3 | 24.1 |
| Сидр [Somersby] |
400
|
200 | 0 | 0 | 23.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Спаржа по-Корейски [Чим Чим] |
110
|
209 | 5.5 | 11 | 22 |
| Итого | 890 | 877 | 47 | 20 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Абрикосовый джем |
80
|
220.8 | 0.4 | 0 | 57.3 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Кукурузные палочки |
40
|
143.6 | 4.1 | 0.6 | 32.4 |
| Итого | 460 | 995 | 52 | 36 | 115 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5582 | 3495 | 157 | 157 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Дарья Клевер
16.05.2020 20:23
Александр, какая лапуся, на вас
похожа!
Елена RS
16.05.2020 22:06
Замечательные фотографии 
И.. Музыкальная пауза.)))