Дневник питания за 12.05.2026
План по питанию как всегда заранее и на всю неделю сразу.
Завтрак
Запеканка-0.1
340.5
ккал
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых
220.5
ккал
Итого 561 ккал · Б 44 · Ж 5 · У 86
Обед
Курица кабачок
306.8
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
301.8
ккал
Редис
24
ккал
Помидор (томат), парниковый
9.1
ккал
Итого 641 ккал · Б 53 · Ж 10 · У 84
Ужин
Яйцо куриное (Варка)
157
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
282
ккал
Подсолнечное масло
134.9
ккал
Свекла (Варка со сливом)
46.6
ккал
Итого 620 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 69
Итого за день 1823 ккал · Б 121 · Ж 43 · У 239
Макронутриенты
Калории
1823.1
1823.1
min 1891
2301
79.2%
Белки
121.6
121.6
138
88.1%
Жиры
43.2
43.2
101
42.8%
Углеводы
239.4
239.4
210
114%
Вода
1149.5
1149.5
4480
25.7%
Клетчатка
23.6
23.6
20
118%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
59.7%
b-car
14.1%
В1
69.5%
B2
91.1%
Холин
135%
B5
120%
B6
128%
B9
39.3%
B12
113%
C
80.6%
D
34.7%
E
75%
H
118%
вит.К
14.6%
PP
176%
Калий
118%
Ca
53.7%
Si
922%
Mg
130%
Na
102%
P
179%
Cl
77.1%
Fe
201%
I
51.3%
Co
531%
Mn
177%
Cu
180%
Mo
177%
Se
206%
F
11.1%
Cr
180%
Zn
76%
Энергетический баланс
Приход
1823 ккал
Расход
3027 ккал
Итого
-1204 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
6
Полина
11.05.2026 22:33
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
