Александр

Александр 21.05.2026 11:22

Дневник питания за 21.05.2026

Чёт.. Любопытно. Несколько лет назад, когда я тут зависал, были в тренде разные всякие вещи, в том числе, "не есть после 6", сахар - яд, ну и так далее.
Сейчас количество дури в головах не изменилось, но поменялись названия. Теперь это хлорофилл, инозитол, уколы тирзетты и подобного. Вместо годжи и чиа - псиллиум. )
Время идёт, но люди упорно ищут волшебные таблетки и средства. И упорно не хотят пользоваться простым средством - подсчёт + дефицит. )

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)

180 г · б 38 · ж 1 · у 5.7

190.1

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

100 г · б 12.2 · ж 10.6 · у 0.7

146.6

ккал

Кунжут

5 г · б 1 · ж 2.4 · у 0.6

28.3

ккал

Манная крупа (Запекание)

15 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 10.2

ккал

Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых

450 г · б 0 · ж 0 · у 58.5

220.5

ккал

Арахис жареный

50 г · б 13 · ж 26 · у 6.7

313

ккал

Итого 946 ккал · Б 65 · Ж 40 · У 82

Обед

Яйцо куриное (Запекание)

50 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.4

73.3

ккал

Картофель (Запекание)

350 г · б 6.8 · ж 1.3 · у 53.4

253.1

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

170 г · б 37.3 · ж 3 · у 0.7

178.8

ккал

Кунжут

5 г · б 1 · ж 2.4 · у 0.6

28.3

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

2 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.4

5.6

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец душистый, молотый

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.3

ккал

Подсолнечное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Редис

75 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.6

ккал

Огурец парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.3

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Итого 712 ккал · Б 53 · Ж 27 · У 62

Ужин

Морковь

150 г · б 2 · ж 0.2 · у 10.4

52.5

ккал

Яйцо куриное (Варка)

150 г · б 19.1 · ж 17.3 · у 1.1

235.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

120 г · б 9.1 · ж 1 · у 59

282

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

75 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.3

17.3

ккал

Петрушка свежая

30 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.3

14.7

ккал

Итого 691 ккал · Б 32 · Ж 28 · У 75

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2350 ккал · Б 151 · Ж 96 · У 219

Макронутриенты

Калории
2350.3

min 1891 2301

102%

Белки
151.8

138

110%

Жиры
96.3

101

95.3%

Углеводы
219.6

210

105%

Вода
4987.9

4480

111%

Клетчатка
20.3

102%

Витамины и минералы

Рейтинг

476%

b-car

430%

В1

101%

134%

Холин

217%

186%

192%

68.1%

B12

138%

265%

63.4%

146%

170%

вит.К

457%

255%

Калий

182%

91%

1146%

168%

193%

238%

121%

206%

72.5%

785%

153%

214%

204%

263%

90.2%

226%

100%

Энергетический баланс

Приход

2350 ккал

Расход

3027 ккал

Итого

-677 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Анна

21.05.2026 09:46

И мне непонятно. Решила вернуться в дневник и сотрудницу подтянуть хочу, она зарегистрировалась, а всё платно теперь? Не понимаю, что не так она сделала... Где социальная версия?

Ответить

Александр

21.05.2026 09:52

Анна, не такие уж и солидные деньги. И как всегда есть соц версия.

Ответить

Анна

21.05.2026 10:27

Александр, вот именно, что нет соц.версии, она хотела попробовать, но ничего не получается, много сложностей, зайти не может теперь. Пароль не совпадают, посмотреть, что вводит не получается. Уже псих её берет и не хочет уже мой любимый дневник!!!

Ответить

Александр

21.05.2026 10:38

Анна, Пароль то тут при чём?

Ответить

Анна

21.05.2026 10:58

Уже разобрались с паролем, всё равно никуда не может зайти без оплаты. Нет доступа ни к чему.

Ответить

Александр

21.05.2026 11:05

Анна, Не знаю в чём у неё там проблема. Буквально вчера у меня платная версия кончилась, дневник ведётся, не считается часть витаминов только. Социальная версия на месте тоже.

Ответить

Анна

21.05.2026 11:08

Александр, и у меня всё на месте. Может у новичков теперь только платно?

Ответить

Елена RS

21.05.2026 13:20

Анна, Добрый день! По-моему для новичков сейчас доступна только платная версия.
У меня соц. версия заканчивалась и нутриенты было не видно, но считать ккал. можно.

Ответить

Анна

21.05.2026 14:42

Елена RS, понятно, что не понятно. Значит не придет она в этот дневник, а жаль

Ответить