Блог Анастасия

Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

28.11.2017 23:33

Дневник питания за 28.11.2017

сегодня хоть не голодала:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с кунжутом ашан	118	310	8	3	59
Творожный Сыр Сливочный	45	110	2	10	1
салями дымов	30	103	3	9	0
Молоко топленое 4,0% жирности	140	93	4	5	6
Итого	333	617	19	29	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень троекурово	180	358	28	27	0
Гречневая Крупа	55	194	7	1	39
Итого	235	552	36	28	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	94	149	13	5	11
Мед Цветочный Натуральный	25	80	0	0	20
Итого	119	229	13	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники1	87	132	12	5	9
Итого	87	132	12	5	9
Итого за день	874	1579	82	68	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

27.11.2017 23:34

Дневник питания за 27.11.2017

ну, такое..всегда было интересно, будешь ли худеть если соблюдать калораж и есть не соблюдать пп?(естественно не обжираться тортами и прочим)..и всякие разные теории типа: вечером углеводы нельзя и тд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья	65	240	9	5	35
Молоко топленое 4,0% жирности	150	100	4	6	7
Итого	215	341	13	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Сибирские	210	546	23	27	52
Майонез	11	67	0	7	0
Итого	221	613	23	34	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с кунжутом ашан	80	210	6	2	40
Творожный Сыр Сливочный	55	134	3	12	2
сырники	160	254	23	9	20
Мед Цветочный Натуральный	24	76	0	0	19
Итого	319	676	32	23	81
Итого за день	755	1631	69	69	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

27.11.2017 00:19

Дневник питания за 26.11.2017

если бы вместо блинов на завтрак навернула бы каши или яичницу, то было бы нормально по ккал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики Классические	93	316	9	2	64
Мед Цветочный Натуральный	50	160	0	0	40
Масло Сливочное	5	37	0	4	0
Итого	148	513	9	6	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин	70	238	5	0	53
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192	16	13	0
Итого	180	430	21	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца овощная fine life	170	302	12	16	43
Итого	170	302	12	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники1	272	481	38	14	49
Итого	272	481	38	14	49
Итого за день	770	1727	82	51	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

14.07.2017 00:34

Дневник питания за 13.07.2017

Почти идеально...почти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта на Оливковом Масле 1 Отжима	82	169	6	0	34
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Масло Сливочное	14	104	0	11	0
Молоко Топленое 3,2%	170	98	4	5	8
Мед Цветочный Натуральный	20	64	0	0	16
Куриная Грудка	188	244	39	9	0
Сметана 15%	30	48	0	4	1
Помидоры (томаты), грунтовые	56	13	0	0	2
Лук репчатый	23	9	0	0	1
Моцарелла для Пиццы	47	139	11	10	0
Молочный Ломтик	1	118	2	7	9
Банан	110	105	1	0	23
Nestle Gold Flakes	30	118	2	1	24
Галета из Овса с Брусникой	1	130	3	4	18
Итого	822	1441	78	61	138

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко топленое 4,0% жирности	100	67	2	4	4
Какао	20	75	0	0	16
Редис	20	4	0	0	0
Морковь, желтая	70	23	0	0	5
Итого	210	170	5	4	26
Итого за день	1032	1611	83	66	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

10.07.2017 23:44

Дневник питания за 10.07.2017

Вроде наела на 1700, а есть хочу дико просто весь день. Конечно, до этого ела все что вижу, но не думаю что наедала на 2000-3000 ккал...(хотя кто ж знает)
Надеюсь буду контролировать питание больше 2ух недель, а не как обычно (проходит 2 недели, да шло оно все лесом, зажираюсь вредностями месяц, а потом все по новой) + надо поднять задницу и начать хотя бы для начала 10ти мин. зарядку делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко топленое 4,0% жирности	108	72	3	4	5
Овсяные Хлопья	40	148	5	3	22
Масло Сливочное	10	74	0	8	0
Йогурт Valio Манго	180	171	5	4	26
Итого	338	465	14	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами	250	85	2	5	6
Тайский Жасмин Рис	70	243	4	0	56
Яйцо куриное	110	172	14	12	0
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
Семга Слабосоленая	50	104	11	6	0
Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый	50	101	3	0	20
Итого	538	780	36	33	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной язык мираторг	145	301	23	23	0
Горох зеленый свежий	80	44	4	0	6
Кукуруза, зубовидная	0	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	20	11	0	0	2
Итого	245	357	27	23	8