Анастасия
28.11.2017 23:33
сегодня хоть не голодала:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с кунжутом ашан
118
310 8 3 59
Творожный Сыр Сливочный
45
110 2 10 1
салями дымов
30
103 3 9 0
Молоко топленое 4,0% жирности
140
93 4 5 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голень троекурово
180
358 28 27 0
Гречневая Крупа
55
194 7 1 39
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
94
149 13 5 11
Мед Цветочный Натуральный
25
80 0 0 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники1
87
132 12 5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.11.2017 23:34
ну, такое..всегда было интересно, будешь ли худеть если соблюдать калораж и есть не соблюдать пп?(естественно не обжираться тортами и прочим)..и всякие разные теории типа: вечером углеводы нельзя и тд

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья
65
240 9 5 35
Молоко топленое 4,0% жирности
150
100 4 6 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Сибирские
210
546 23 27 52
Майонез
11
67 0 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с кунжутом ашан
80
210 6 2 40
Творожный Сыр Сливочный
55
134 3 12 2
сырники
160
254 23 9 20
Мед Цветочный Натуральный
24
76 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.11.2017 00:19
если бы вместо блинов на завтрак навернула бы каши или яичницу, то было бы нормально по ккал)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики Классические
93
316 9 2 64
Мед Цветочный Натуральный
50
160 0 0 40
Масло Сливочное
5
37 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Жасмин
70
238 5 0 53
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192 16 13 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца овощная fine life
170
302 12 16 43
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники1
272
481 38 14 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
14.07.2017 00:34
Почти идеально...почти

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта на Оливковом Масле 1 Отжима
82
169 6 0 34
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Масло Сливочное
14
104 0 11 0
Молоко Топленое 3,2%
170
98 4 5 8
Мед Цветочный Натуральный
20
64 0 0 16
Куриная Грудка
188
244 39 9 0
Сметана 15%
30
48 0 4 1
Помидоры (томаты), грунтовые
56
13 0 0 2
Лук репчатый
23
9 0 0 1
Моцарелла для Пиццы
47
139 11 10 0
Молочный Ломтик
1
118 2 7 9
Банан
110
105 1 0 23
Nestle Gold Flakes
30
118 2 1 24
Галета из Овса с Брусникой
1
130 3 4 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко топленое 4,0% жирности
100
67 2 4 4
Какао
20
75 0 0 16
Редис
20
4 0 0 0
Морковь, желтая
70
23 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
10.07.2017 23:44
Вроде наела на 1700, а есть хочу дико просто весь день. Конечно, до этого ела все что вижу, но не думаю что наедала на 2000-3000 ккал...(хотя кто ж знает)
Надеюсь буду контролировать питание больше 2ух недель, а не как обычно (проходит 2 недели, да шло оно все лесом, зажираюсь вредностями месяц, а потом все по новой) + надо поднять задницу и начать хотя бы для начала 10ти мин. зарядку делать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко топленое 4,0% жирности
108
72 3 4 5
Овсяные Хлопья
40
148 5 3 22
Масло Сливочное
10
74 0 8 0
Йогурт Valio Манго
180
171 5 4 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами
250
85 2 5 6
Тайский Жасмин Рис
70
243 4 0 56
Яйцо куриное
110
172 14 12 0
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Семга Слабосоленая
50
104 11 6 0
Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый
50
101 3 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной язык мираторг
145
301 23 23 0
Горох зеленый свежий
80
44 4 0 6
Кукуруза, зубовидная
0
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
20
11 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
111
106 1 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ