Блог Танюшка Чутакова

Танюшка Чутакова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Танюшка Чутакова

20.07.2017 18:27

Дневник тренировок за 20.07.2017

упражнения даются легче с каждым днем

Первая тренировка 20:12 20:28

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 56 ккал

Количество повторений: 125 раз

Танюшка Чутакова

19.07.2017 19:03

Дневник тренировок за 17.07.2017

учусь получать силы от тренировок

Первая тренировка 08:30 08:45

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 47 ккал

Количество повторений: 100 раз

Танюшка Чутакова

19.07.2017 18:50

Дневник тренировок за 19.07.2017

вечерняя разминочка, прилив сил!

Первая тренировка 20:32 20:51

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 58 ккал

Количество повторений: 135 раз

Танюшка Чутакова

10.07.2017 18:45

Дневник питания за 10.07.2017

вот такое начало новой жизни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Оладьи	200	402	14	17	49
Итого	400	458	15	17	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Чебуреки	100	279	12	15	23
Компот из смеси сухофруктов	100	55	0	0	14
Итого	400	390	13	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	600	157	0	0	42
Оладьи	100	201	7	8	24
Шоколад горький	50	269	3	17	24
Шашлык из говядины	200	931	44	81	5
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1	8	11
Итого	1300	1807	57	119	129

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из говядины	100	465	22	40	2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	400	465	22	40	2
Итого за день	2700	3122	107	193	247