Танюшка Чутакова
20.07.2017 18:27
упражнения даются легче с каждым днем
Первая тренировка 20:12 20:28
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 56 ккал
Количество повторений: 125 раз
Танюшка Чутакова
19.07.2017 19:03
учусь получать силы от тренировок
Первая тренировка 08:30 08:45
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 47 ккал
Количество повторений: 100 раз
Танюшка Чутакова
19.07.2017 18:50
вечерняя разминочка, прилив сил!
Первая тренировка 20:32 20:51
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Количество повторений: 135 раз
1
3
Танюшка Чутакова
10.07.2017 18:45
вот такое начало новой жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Оладьи |
200
|
402 | 14 | 17 | 49 |
| Итого | 400 | 458 | 15 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Чебуреки |
100
|
279 | 12 | 15 | 23 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 390 | 13 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах |
600
|
157 | 0 | 0 | 42 |
| Оладьи |
100
|
201 | 7 | 8 | 24 |
| Шоколад горький |
50
|
269 | 3 | 17 | 24 |
| Шашлык из говядины |
200
|
931 | 44 | 81 | 5 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1 | 8 | 11 |
| Итого | 1300 | 1807 | 57 | 119 | 129 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из говядины |
100
|
465 | 22 | 40 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 465 | 22 | 40 | 2 |
| Итого за день | 2700 | 3122 | 107 | 193 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2022
Дневник питания за 28.06.2022
Купила мини-пиццу, которую раньше уминала каждый д...
25-06-2022
Дневник питания за 25.06.2022
Решила с утра поесть каши, чтобы не выходить на го...
24-06-2022
Дневник питания за 24.06.2022
Всем привет!Сон
Вчера поздно пришли и поздно легли...
Лучшие рационы
Новые рецепты
