упражнения даются легче с каждым днем

Первая тренировка 20:12 20:28

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 56 ккал
Количество повторений: 125 раз
учусь получать силы от тренировок

Первая тренировка 08:30 08:45

Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 47 ккал
Количество повторений: 100 раз
вечерняя разминочка, прилив сил!

Первая тренировка 20:32 20:51

Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Количество повторений: 135 раз
 1 
 3
вот такое начало новой жизни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Оладьи
200
402 14 17 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Чебуреки
100
279 12 15 23
Компот из смеси сухофруктов
100
55 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1 2 22
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
600
157 0 0 42
Оладьи
100
201 7 8 24
Шоколад горький
50
269 3 17 24
Шашлык из говядины
200
931 44 81 5
Кабачки жареные по 1-238
150
132 1 8 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из говядины
100
465 22 40 2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты