Дневник питания за 16.07.2018

День 22. Результат за 3 недели минус 2 кг. Не дотянула до 3. Всему виной праздники и летнее настроение))) Но форма меня радует, объемы с бедер и талии уменьшились на 1,5 см! За это время средний калораж за день 1500 ккал. Ежедневные приседания с собственным весом и становая тяга. Также ежедневно каталась на велике, но не записывала. Продолжаем в том же духе! Всем доброго дня! :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс]	140	91	11.1	0.4	10.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлебцы молодцы цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Рыбий жир	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	938	267	15	2	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик "Синнабон"	1	183	20	5.2	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	183	20	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Плов с мясом	245	315.1	17.9	8.1	41.9
Рыбий жир	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	446	345	19	9	45
Итого за день	1644	795	54	16	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 16.07.2018 08:28

3 кг за 3 недели было бы даже слишком, вроде бы у вас и так вес небольшой.) а так - хороший результат вышел! Хорошо

Ольга Соловьева 16.07.2018 09:33

Марина Феникс, да!! спасибо!! вес вообще не показатель! убедилась на собственном опыте! Ok!

Татьяна 16.07.2018 13:46

Татьяна Куликова,хехе))) Молодцы, девчонки) Следующий шаг- вообще отказаться от лифта! Тренажёр лестница в живом исполнении!

Ольга Соловьева 16.07.2018 15:14

Татьяна Куликова, я раньше была убеждена что от приседа перекачаю ноги. но на деле вышло хорошо! сейчас вернусь в зал после отпуска и продолжу дружбу со штангой)) я правда там в смите приседаю, но вес приличный брала. до 70 кг. Сейчас конечно нужно будет наверстывать))

Ольга Соловьева 16.07.2018 16:32

Татьяна Куликова, конечно на профиците может быть и можно)) но в основном у меня дефицит) иногда только праздничные лакомые дни) убедилась в том что приседания делают ноги более красивой формы. хотя понятия красоты у всех разные! мне нравятся более спортивные в меру накаченные ноги!