Ксения
18.08.2017 09:19
Психолог.
Самокопание... Первый шаг - самый страшный, попросить помощи и понимания у самого близкого человека - мужа. Я подсознательно ждала осмеивания, непонимания, но, на удивление, мой любимый супруг выслушал и сказал: "Если тебе это необходимо, я тебя поддержу". С психологом начали с самого начала, в прямом смысле, с детства. Мое детство делится на 2 части - зима и лето. Зимой я была счастлива: у нас был дружный класс, мы ругались, мирились, но все были равны, у меня были лучшие подружки, и с мальчишками мы играли на площадках после школы, в общем, это было суперское детство с сугробами до шеи, с актированными днями, с вьюгами и северными сияниями. А вот лето... Летом меня привозили в деревню в Тверскую, где я была практически самая младшая и деревенские дети меня гнобили. Там, можно сказать, было 3 месяца выживания. До тех пор пока у меня не выросла грудь в 12 лет =D Гнобления сменились симпатиями.
Тяжело говорить о своей жизни. Мы привыкли говорить о хорошем, о том, как мы счастливы ,как хорошо живем, и мы не привыкли рассказывать о том, что было плохого в жизни. А все это откладывает на нас отпечаток. Кто спивается, кто курит, кто наркотики принимает, а я ем.

В моем доме сели все батарейки: в весах, в мобиле на кроватке сына, в любимом тракторе сына, в моих часах и в настольных весах. Знак? =))) На фото мне 18 лет. 2007 год
 1 
Ксения
17.08.2017 10:16
Я умираю сегодня =(
В общем, позавчера совершенно не было времени залезть в интернет, почти весь день гуляли с сыном, прошла 16000 шагов, 10км. В первой половине дня ела какие-то углеводы (утром бутер с сыром, помидоркой на черном хлебе Двинском, на перекус была курица с лавашом, в обед домашние вареники с картошкой 6шт, а после обеда до 6 вечера я ела только арбуз), вчера я пол дня то плакала, то грустила, мы 2 раза гуляли с ребенком, ела все подряд, болел живот, грудь, у меня после родов очень усугубился пмс=( Настроение скачет, хочется лежать, ничего не делать и плакать, и поесть соленого, сладкого и перченого. Сегодня утром начались "эти" дни, аппетит пропал, я разбитая, но к обеду это пройдет (так каждый месяц).
Пообщалась со знакомой психологом на тему компульсивного переедания. Я даже начала вспоминать, когда это началось. Была в моей жизни неприятная история, полная унижения и душевной боли, и никто не поддержал, только осуждал. Моя память плотно закрыла этот момент моей жизни, и я по кирпичу начинаю разбирать эту баррикаду, чтобы простить в первую очередь себя, и окружающих. Это очень сложно, весь мой организм,мой мозг настолько плотно затолкал эту информацию подальше, в самые недры, но это не дает покоя и спокойной жизни, хотя это уже давно пережито, у меня налаженные отличные отношения с семьей, и моя семья(муж и ребенок) очень счастливая. И мне сложно было понять, почему при моей слаженной чудесной жизни, мне порой так плохо эмоционально и физически. Как же сложно мы устроены.В тот момент жизни меня успокаивала еда. Еда - это единственное, что было всегда рядом. Ну еще бутылка хорошего вина и много сиротской музыки =D В общем, мы работаем над головой, т.к. моя проблема именно в ней, а моей дурной голове. Маша посоветовала мне книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание", надо раздобыть срочно. Очень хочу освободиться, вот прямо хочу! Настолько сильно, что готова на все методы борьбы с самой собой. Надеюсь, что я справлюсь!

Сегодня на завтрак кофе с сахаром, творог Пискаревский с оян (овсяно-яблочный напиток Гербалайф), остался у меня со времен баловства с Гербалайф, единственный продукт в их линейке, который я реально полюбила - натуральный подсластитель любого блюда) и можно разводить как напиток - утоляет голод. Съела половину (100гр), т.к. совершенно нет аппетита, а пропускать приемы пищи нельзя!
 1 
Ксения
14.08.2017 22:47
Итого за день вышло так.
Согласно моему шагомеру прошла я сегодня 13566 шагов (телефон весь день в кармане или шорт, или домашнего халата). Если верить шагомеру, я прошла 9 км и сожгла 486 калорий. Тяжелый день какой-то, сын очень капризный, и у меня просто отваливается спина. Хотя, среднестатистический мой мамский день. Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Тема с бананом
120
135 9 5 13
Персик
100
45 0 0 9
Нектарины, сырые
100
44 1 0 10
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Двинский
20
56 1 0 11
Помидоры (томаты), парниковые
54
8 0 0 1
Салат
5
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский
26
78 5 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
32
50 4 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
94
173 20 10 0
220
90 3 2 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58
Творожок Тема с грушей
50
54 4 2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Яйцо куриное
80
125 10 9 0
Пшеничная мука, высшего сорта
6
20 0 0 4
Йогурт 1,5% жирности
50
28 2 0 3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11
Молоко сгущеное, с сахаром, "славянское"
10
26 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
50
28 2 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ксения
14.08.2017 20:26
Нагулялись и натопались с ребенком (за руки ходим), пишу про перекус и ужин! На перекус был арбуз. Целый кг съела. Вот налицо пример заедания стресса. Ребенок полтора часа истерил, пока мне удалось его успокоить, и тихонечко укачать (суммоист весит 11кг). И я так напереживалась из-за него, что съела пол арбуза Ну уж лучше арбуз, чем батон И доела за сыном пол баночки Темы с грушей.

Ужин был из сырников в микроволновке. Рецепт: обезжиренный творог, яйцо, 1ст.л муки и 1ст.л сгущенки. В формочки и в микроволновку на 4-5 минут. Сверху полила 1,2% йогуртом. И кусочек лаваша. Ужин был в 18.00. Но т.к. я ложусь поздно, сейчас думаю, чем перекусить...
 2 
 2
Ксения
14.08.2017 16:29
Обед был давно, но только сейчас могу быстро написать. Ребенок устроил сказочную истерику. Зубы
Ладно. На обед был куриный окорок, запеченый в духовке и тушеные овощи. Очень люблю этот рецепт. Берете морковку и 2 помидора, 3 ст.л соевого соуса и на сильном огне тушите, без масла. Затем минут через 10 добавляете воды, рубленную цветную капусту и сделанные с помощью овощерезки рулетики из кабачка. Под крышкой тушить на медленном огне еще минут 5-7. Затем добавляем соль, перец, несколько нарезанных оливок и укроп. Еще минуту под крышкой и готово! Пальчики оближешь!
 2 
 2
Ксения
14.08.2017 11:30
Мой супер перекус! Обожаю бутерброды! И сыр! Но я противник колбас, сосисок, сарделек. Мы с мужем уже 2 года не едим свинину и вышеперечисленное) Не из религиозных побуждений, а потому что тяжелые продукты для наших желудков! Здесь у меня кусочек черного хлеба Двинского, лист салата, 2 кружочка помидора, кружочек сыра и яйцо отварное без половины желтка (сыну на обед пойдет). Ням!) И зеленый чай. Что-то сын разоспался, я уже полы помыла, и начала гладить. Утром мы с ним так хорошо наигрались)
 2 
Ксения
14.08.2017 08:26
Отдельно хочу написать о себе. Зовут меня чаще всего Ксюхой =D Мне 28 лет. Я счастлива в браке, и у нас с мужем растет сын Максим, которому 10 месяцев. Живем мы в жопе мира, под Выборгом, но я с сыном периодически живу у родителей в Питере, когда сыну необходимо проходить врачей и делать прививки. А это я на мой День Рождения) Всем привет!
 3 
 11
Ксения
14.08.2017 08:14
Всем ЗОЖНИКАМ Доброго утра! Сегодня стакан воды натощак, пока кормила сына, вспоминала, что у меня в холодильнике. Вспомнила, что там портятся творожки Тема, которые сыну ввожу, выкинуть остатки жалко, поэтому они и стали моим завтраком с персиком и нектарином, которые тоже уже во-вот испортятся) Мамы - они такие))) Сейчас жду, когда закипит чайник, очень хочу кофе! Сынуль громит новообставленную комнату, так что меня ждет сегодня много физнагрузок. В планах прогулка с сыном, перегладить накопившуюся Пизанскую башню белья и приготовить мужу обед.
 3 
Ксения
13.08.2017 22:44
Что ж, на перекус был арбуз, а с 6 до 7 мы с мужем хорошо отужинали салатом из тех же составляющих, что и днем, только свежеприготовленным, а так же я съела две худые куриные ножки, запеченные в духовке. В дневник питания я накидала приблизительно те блюда, которые подходят под то, что я готовила) Фоткать не было сил, т.к. мы с мужем сегодня весь день двигали мебель, мыли полы, стены, в общем, оба еле живы, спина отваливается. Мой шагомер на телефоне намерил (браслет так и не удалось подключить) всего 2255 шагов, что не удивительно, если учесть, что телефон лежал на тумбочке, пока я ползала по квартире на четвереньках, пока мы наклоняли и переносили шкафы и тд) Но это типа 119 калорий сожгла. Ну для первого дня и не плохо, и не хорошо! Да, воды я выпила 2 литра!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
185
201 4 7 28
Клубника, сырая
54
17 0 0 4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66 2 0 13
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Сахар песок
2
8 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Actimel Земляника и шиповник
100
73 2 1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из говядины
164
68 3 4 4
Салат греческий
154
290 6 27 5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11
Сыр плавленый, российский
14
42 3 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
610
164 4 0 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
100
185 21 11 0
Салат греческий
180
339 7 32 6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11
Сыр плавленый, российский
15
45 3 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ксения
13.08.2017 15:27
Нагулялись с мужем и сыном, сгоняли в магазин. В дороге жутко хотелось есть. Перекусила актимелькой с земляникой и шиповником, сделала пару глотков яблочного сока у мужа На обед были остатки супа: вторичный говяжий бульон, кусочки говядины, картофель, кабачки, морковь, ст. ложка томатной пасты, соль, перец. Предварительно ничего не жарю, все сразу варю) и остатки салата (оливки, огурец, помидор, кр. перец сладкий, фета, оливковым маслом сбрызнуто). С супом съела кусочек лаваша (20гр) и кусочек полуплавленного сыра (14гр). Муж соблазнял арбузом, но я лучше вместо чая попозже поем
 2 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы