Вчера вечером напал "жор". На ужин были овощи и курица, съев свои законные 200гр отправилась на диван. Но через час мне захотелось ещё чего-нибудь "заточить"😉)) Съела ещё порцию овощей, и мне так сильно захотелось хлебушка! Умяла 2 кусочка, закусив кусочком колбасы. Ну и на весах сегодня естессно +200гр. Поздний перекус отнюдь на пользу не пошел. Хотя в холодильке стоят всевозможные йогурты и мюсли. Я очень люблю овощи, но видимо ими я не насыщаюсь(если можно так сказать). Одна девушка где-то писала что добавляет к ним куриную приправу, таким образом "обманывая" себя. Надо будет попробовать. Сегодня я поняла какеи мышцы были задействованы во время прыжков со скакалкой)) Мышцы болят в самых нужных местах.

Всем доброго утра! Итак, вчерашний рацион меня порадовал, не съела ничего запретного, и наконец-то вышла вечером во двор с прыгалками. Задала себе интервал 15 мин, но прыгать без передышки 15 минут подряд мне не удалось, по кол-ву прыжков вышло больше 300, это примерно 30-50 сожженых ккалл (по крайней мере так пишут в интернете), но цель была не сжечь, а хотя бы просто начать тренироваться и вводить это в привычку. Уважаемые знатоки, такой вопрос: через 5 минут после прыжков, я выпила стакан есентуки, можно ли сразу пить? Или ждать определнный промежуток времени? Спасибо!

Всем доброго дня! Итак, чтобы мне на весах увидеть желаемую цифру через год, мне нужно сбрасывать по 250гр в неделю, собственно прошлая неделя даром не прошла, но всё таки хочется конечно немного ускорить процесс )) Нужно как можно быстрее начать заниматься и ввести это в привычку, точно такую же, как умываться по утрам. Что полезного я для себя узнала: однажды мне захотелось посл обеда съесть с чаем печеньку, после ужина тоже захотелось сладенького. Увидев в итоге дня, что именно эти две печеньки оказались лишними в рационе и нарушили все линейки, я сделала вывод. И теперь каждый раз когда я смотрю на уголок со сладеньким и вкусненьким, у меня перед глазами всплывает дневник, в котором обязательно отобразяться эти печенюхи и всё испорят, так что отказываться от чего-то становится всё проще. Только вот хлеб начала есть, хотя вначале пути тоже строго настрого его себе не позволяла.

Всем привет! Сегодняшний блог хочу начать с благодарностей, девочки, спасибо что читаете и отвечаете. А то сегодня уже думала бросить эти публикации. Ваши ответы прибавили уверенности😊 Что касается 16 ноября, сегодня на весах +200.(всё таки надо взвешиваться 1 раз в неделю) Вчера сожрала 3 конфетки. По жирам и белкам всё ок, а вот с углеводами страшный небор (надо было побольше всё таки картохи сожрать, но на ночь не хотелось). Кухонные весы уже заняли своё законное место. и домочадцы их далеко не убирают. Теперь начинаются шуточки, например от мамы вчера "иди ешь уже свои 8 грамм, и измерь, чтоб лишнего не было" Так то)

Всем привет! Сегодня на весах +200гр, что конечно же меня расстроило. Уважаемые гуру, может вы мне подскажете что такое и как это называется? "Организм запасается" "задерживает воду" или что? Моя не понимать. Или я зря паникую? Просто когда сидела на диетах, привыкла видеть что каждый день минимум 200гр уходило. А при ПП моё тело типа не понимает что от него хотят? В общем надо разобраться что к чему. Что касается вчерашнего рациона, пришла домой, а там муж нагетсы пожарил (из куриной грудки, не покупные) и так они хорошо выглядели...но как только моя рука потянулась за кусочком, как муж сразу же схватил тарелку и пересчитал все штучки, "вон твоё" махнул он мне в сторону маленькой кастрюльки. Я туда заглянула и увидела кусочки вареной курицы, ну что ж, тоже хорошо 😊 обо мне заботятся) Под вечер умяла 3 конфеты, утешаю себя тем, что в них шоколада очень мало, в основном это смесь орехов. Кстати, вот чем плох подсчет калорий - ты видишь что съела за сегодня только 1100 9а минимум нужно 1400) и считаешь что еда теперь тебе обязана, и ты имеешь права "нагнать" свои законные 300кКал.(надо с этим что-то делать). Или отказавшись от жареного нагетса, пытаешься себя потом "вознаградить" (ну да, это же величайшее достижение, не сожрать кусочек непотребного). Вчера лежала перед телевизором с мыслью "НАДО позаниматься" это конечно был не супер комплекс, но всё же. Делала лёжа на диване 😃 а то спинка на полу бо бо. Хотя всё таки потом я перенесла свою тушку на пол. Вы не пойдумайте, я не совсем бесповоротный тюленюшка. в том году я прошла 3 уровня с Джиллиан Майклс и ещё доп.месяц по другому её курсу. Супер изменений в теле я так и не заметила, но вот выносливость и растяжка заметно улучшились. Теперь хочу пройти курс калланетики. Да прибудет со мной сила варёных овощей.

Всем доброго утра! Итак, на весах сегодня без изменений. На вчераншний день, когда уходила с рабоыт (18.00) общая калорийность за день составила 560кКал. Мне показалось что это безобразно мало, и мне пришлось пойти против своих же убеждений (ужинать легко) и съесть пбре,рис и курицу. Всё быол замечательно до того момента пока муж не пришел с работы с пакетом из макдака >.< И всё же я благородно отдала гамбургер который предназначался для меня (мой любимый между прочим) своей маме. Но вот перед картошкой фри всё же не устояла (позор позор). Но я не считаю что сделала ошибку, я получила опыт. 13 ноября он был приятный, когда после легко ужина я увидела хороший отвес, а вот вчера негативный. Теперь могу сравнить эти чувства и в другой раз подумать "а нужла ли мне эта картошка?" (и не только она). Так же вчера решила начать тренировки, но в дневник заносить их не буду потому что это позор : ) Каждого упраженения по 10-20 раз и всё, но будем считать что я оценила свои силы и своё желание (всё таки заставлять себя нужно). Всем хорошего дня!

Всем привет! 😊 Я только в начале пути. Я сидела раньше на диетах, но соблаз съесть что-нибудь непотребное уж слишком велик. Решила выбрать такое питание: Затврак, обед, ужин - порция 100-150 грамм. Перекусы через каждые 2 часа (примерно) или по чувству голода. Ну и вода вода вода. Пока всё без физ.нагрузок. Первые три дня уходило грамм по 200 или не уходило вообще. Вчера придя домой с работы (19.00) решила всё таки не кушать. Но чтобы не провоцировать себя и не кусочничать, умяла банан и виноград. Приготовила вечером пирог (с выпечкой у меня ооочень плохо), но в этот раз получилось так красиво и так вкусно, чот я от радости всё же умяла кусочек с молоком (вознаградила сама себя). Утром расчитывала увидеть на весах +, но была приятно удивлена -800гр. Значит сделаем выводы: после работы никакой тяжеолй пищи, что-нибудь лёгкое. А чтобы отвлечь саму себя от кухни, придумываю себе домашние дела, глядиь уже и спать пора.