Дневник питания и тренировок за 05.02.2018

Сегодня переборщила с клетчаткой, мой организм давно отвык от такого удара овощами в сыром и паровом виде и даже немного подташнивал.
Ну ничего, эксперименты тоже интересны - теперь буду придумывать другие гарниры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Творог мягкий 5.5
200
196 17 11 7
Вода
500
0 0 0 0
Компливит №60
1
1 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
45 6 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яйцо перепелиное
45
75 5 5 0
Петрушка, сырая
25
9 0 0 1
Куриная грудка (филе)
70
79 16 1 0
Капуста белокочанная
250
70 4 0 11
Редис
60
12 0 0 2
Огурец соленый
70
9 0 0 1
Масло льняное
5
44 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
40
82 2 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
37 5 1 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
80
164 5 0 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на пару
200
60 3 0 8
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала Вeginer Shred с Джилл. Ощущение. что вообще никогда не занималась. Обливаюсь потом, лицо красное, одышка. Пока делаем на ноги ещё ничего, как начинаются руки - всё, меня нет(
А казалось бы, руки всегда были сильными. Запустила я себя.

Первая тренировка 16:00 16:20

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 20 мин
 1 
 6
Вероника Kotikova 05.02.2018 23:02
Да, очень похожий вариант, только с грибами))) Простые шампиньоны давно не ела, эффект революции!!1 Хотя что от них может быть!
Вероника Kotikova, от грибов? странно... может они тяжелы? Хотя шампиньоны считаются самыми лёгкими из грибов.
Вероника Kotikova 05.02.2018 23:14
Ekaterina Groholskaya, я их полгода не ела... Шок видно для желудка)) Причем были свежие, белоснежные и просто пожаренные...Заметила, что бывает иногда с продуктами, которые редко едятся.
Вероника Kotikova,похоже
вот я послезавтра хотела устроить себе грибной день И тоже не ела давно шампиньоны - что будет - напишу
Олег 06.02.2018 06:35
Привет! Попробуйте шампиньоны не жарить и не варить, а просто помыть и нарезать ломтиками. А потом, слегка подсолив, медленно скушать... Когда несколько лет назад я сделал это первый раз, то ощущение вкуса было такое как-будто я ем нежнейшее суфле в шоколаде... С той поры никакой жарки-варки, только в сыром виде! И это вместо конфет и шокоизделий!! Приятного аппетита!
Олег, да, я тоже люблю их сырыми. Ещё лимончиком полить. Но это когда они свежие и из известных источников. А сейчас у меня увы, только замороженные.
Интересные блоги
Новые рецепты