12.02.2018 19:41

Дневник питания и тренировок за 12.02.2018

Масленица началась - куда же без блинов ;)
Вот смотрю я на свои дневники всю неделю и вроде умом понимаю, что каллораж в пределах, но мозг кричит, что нифига ты так не похудеешь.
Нужно поработать с мозгом ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209	17	15	1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Хлеб Дарницкий	40	82	2	0	16
Итого	410	362	23	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3	0	6
Ядро ореха арахиса жареное	10	62	2	5	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	108	6	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	108	5	6	6
Холодец по домашнему	250	644	65	38	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	753	70	45	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5	3	32
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	230	5	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2890	1574	115	80	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Разобрать шесть ёлок и упаковать их, а потом прибраться после этого - вполне тянет на лёгкую аэробику, частично на свежем воздухе - 20 минут Подмигиваю

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 416 ккал

Время: 60 мин

Filly 12.02.2018 21:38

Здорово вы блины вписали в похудательный рацион!
А откуда у вас 6 ёлок, с Нового года?

Екатерина Мальцева 12.02.2018 23:52

Filly, 3 блинчика со сметаной вполне вписываются Подмигиваю

А у вас же сейчас загрузка углеводная, так что вы тоже вполне можете масленицу отметить Подмигиваю

У меня частный двух этажный дом и 3 детей Подмигиваю

По большой ёлке на каждом этаже и одна на улице. Плюс у каждого ребёнка в комнате по небольшой ёлке Подмигиваю

Мы ставим ёлки в начале декабря и убираем в середине февраля - традиция, т.к. у 3х членов нашей семьи в этот период персональные НГ, вот и получается 4 НГ и 2 месяца стоят ёлки Подмигиваю

Filly 13.02.2018 13:21

Ekaterina Groholskaya, ого! ну теперь понятно! Широкая улыбка

Основательный у вас подход к празднованию Нового года!

Екатерина Мальцева 13.02.2018 14:23

Filly, Пока дети маленькие, это в радость Подмигиваю

вырастут-разлетятся, будем ставить ёлку на пару недель Подмигиваю

Екатерина Мальцева 13.02.2018 14:28

Богдан, Я собиралась "поработать с мозгом", а не поразмыслить над рационом. Что означает - "успокоиться и не париться".
И если вы внимательно и подробно просматривали мои дневники, вы видимо просто не обратили внимания на то, что 1,5 - 2 кг моего дневного рациона "весит" вода. А соответственно оба ваших совета не актуальны Подмигиваю

А баланс БЖУ настолько индивидуальное дело, которое зависит от целей и диагнозов, что тут вообще думаю не стоит обсуждать.
А так спасибо за внимание ко мне и вам так же удачи!

Вячеслав Бородин 18.02.2018 12:44

Юлия, Да обыкновенная масленница без блинов и без сметаны, да и повкусней блинов еда бывает, вообще фиолетово на эту масленницу, через костер же не все прыгают и чучело зимы в огороде не все жгут, так зачем тогда блины килотоннами есть?

Екатерина Мальцева 18.02.2018 16:03

Юлия, Отличная рекомендация поступила нам от г-на Бородина. Я как раз сегодня с детьми чучело буду в огороде жечь. Приезжайте. Попрыгаем через костёр - сожжем каллорий 500 на свежем воздухе. А потом блинчиками с красной рыбкой закусим - сбалансированно по БЖУ 30-30-40 И нам будет хорошо!

Екатерина Мальцева 18.02.2018 16:08

Богдан, Ваше право считать себя правым. Но для себя, а не для других. Советы хороши спрошенные.