Дневник питания и тренировок за 12.02.2018

Масленица началась - куда же без блинов ;)
Вот смотрю я на свои дневники всю неделю и вроде умом понимаю, что каллораж в пределах, но мозг кричит, что нифига ты так не похудеешь.
Нужно поработать с мозгом ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
120
209 17 15 1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Хлеб Дарницкий
40
82 2 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
Ядро ореха арахиса жареное
10
62 2 5 1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
100
108 5 6 6
Холодец по домашнему
250
644 65 38 9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5 3 32
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разобрать шесть ёлок и упаковать их, а потом прибраться после этого - вполне тянет на лёгкую аэробику, частично на свежем воздухе - 20 минут

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 416 ккал
Время: 60 мин
 1 
 12
Filly 12.02.2018 21:38
Здорово вы блины вписали в похудательный рацион!
А откуда у вас 6 ёлок, с Нового года?
Filly, 3 блинчика со сметаной вполне вписываются А у вас же сейчас загрузка углеводная, так что вы тоже вполне можете масленицу отметить

У меня частный двух этажный дом и 3 детей По большой ёлке на каждом этаже и одна на улице. Плюс у каждого ребёнка в комнате по небольшой ёлке
Мы ставим ёлки в начале декабря и убираем в середине февраля - традиция, т.к. у 3х членов нашей семьи в этот период персональные НГ, вот и получается 4 НГ и 2 месяца стоят ёлки
Богдан 13.02.2018 10:02
Екатерина, день добрый, на счет поразмыслить над рационом - это Вы правильно сказали! Необходимо его сбалансировать! И у Вас явно не хватает воды в рационе! Если вы намерены сбрасывать ,то объем воды (не кофе и чая) должен быть на уровне 2,5 л. хотя многое зависит от веса и тренировок. Плюс каждый прием пищи должен быть сбалансирован по БЖУ и не важно ужин у Вас или Завтрак! У Вас объем принимаемой пищи очень большой 2,4 кг в день - это много для девушки!У меня 2,6 кг при 3500 калорий, но цель другая - я набираю! Сократите его до 1,5 кг.,но с учетом калорий и БЖУ, только равномерно!Не пытайтесь накушаться И у Вас должно все получится!Ну и тренировки,как же без них! Удачи!
Filly 13.02.2018 13:21
Ekaterina Groholskaya, ого! ну теперь понятно! Основательный у вас подход к празднованию Нового года!
Filly, Пока дети маленькие, это в радость вырастут-разлетятся, будем ставить ёлку на пару недель
Богдан, Я собиралась "поработать с мозгом", а не поразмыслить над рационом. Что означает - "успокоиться и не париться".
И если вы внимательно и подробно просматривали мои дневники, вы видимо просто не обратили внимания на то, что 1,5 - 2 кг моего дневного рациона "весит" вода. А соответственно оба ваших совета не актуальны А баланс БЖУ настолько индивидуальное дело, которое зависит от целей и диагнозов, что тут вообще думаю не стоит обсуждать.
А так спасибо за внимание ко мне и вам так же удачи!
Юлия 13.02.2018 20:34
Какая же масленица без блинов))) Да со сметаной мммм... вкуснятина.
Богдан 18.02.2018 01:50
Вам виднее ,что это означает А на счет диагнозов - 100% согласен! Посмотрел не все Ваши рационы! Думаю все же я прав на счет объема и БЖУ.Но, Вам решать, как делать и сколько, каждый себе хозяин.Вам спасибо за ответ!
Юлия, Да обыкновенная масленница без блинов и без сметаны, да и повкусней блинов еда бывает, вообще фиолетово на эту масленницу, через костер же не все прыгают и чучело зимы в огороде не все жгут, так зачем тогда блины килотоннами есть?
Юлия, Отличная рекомендация поступила нам от г-на Бородина. Я как раз сегодня с детьми чучело буду в огороде жечь. Приезжайте. Попрыгаем через костёр - сожжем каллорий 500 на свежем воздухе. А потом блинчиками с красной рыбкой закусим - сбалансированно по БЖУ 30-30-40 И нам будет хорошо!
Богдан, Ваше право считать себя правым. Но для себя, а не для других. Советы хороши спрошенные.
Юлия 18.02.2018 18:07
Ekaterina Groholskaya, для меня Масленица - это возвращение в детство. Каждый год с удовольствием пеку блины или блинчики и провожаю зиму)) Жила бы в своем доме и чучело зимы жгла бы, вместе с ним оставляя все в прошлом и избавляясь от обид и негатива )))
Новые рецепты
Интересные блоги