Дневник питания и тренировок за 28.02.2018

Сегодня вообще не хотелось есть. Пихала в себя через силу. Вечером еле впихнула 10 гр орехов, чтобы хоть минимальный расход покрыть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Творог мягкий 5%
150
112 10 7 0
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски с грибами
150
106 2 7 8
Куриный окорочок (Тушение)
200
344 39 20 0
Блины, по 2-174
50
94 2 1 16
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Российский 70%
14
76 1 5 5
Творог "Мягкий нежный" 5%
120
102 10 6 1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
138
132 31 1 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
10
64 1 6 1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась в строй. После отдыха прям пруха такая, что маловато показалось 50 минут на дорожке.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
23
23
йога
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Время: 83 мин
 2 
 5
Надежда 01.03.2018 10:42
Как я вас понимаю насчет еды. Абсолютно не хочется, особенно обедать
Надежда, вот да, обед вообще еле пихается. Завтрак и ужин спасает нагрузка перед ними, хоть желудок просыпается немного. Вот думаю, может и перед обедом что-то включить ; )
Надежда 01.03.2018 12:54
Ekaterina Groholskaya, прогулки на свежем воздухе можно и полезно, и для поднятия настроения)
Надежда, они у меня перед ужином - днём работать надо ; ) минут 20 можно выкроить на какую нибудь аэробику ; )
Юлия 01.03.2018 22:21
Ekaterina Groholskaya, а у меня на долгие прогулки нет времени(( Но я немного поправила ситуацию тем, что хожу на работу пешком (живу недалеко, в 15 минутах ) а раньше, когда подальше жила, на велосипеде ездила с марта по ноябрь)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты