15.03.2018 17:08

Много слышала споров о `плато` - что им считать. -...

Много слышала споров о "плато" - что им считать.
- если ВСЁ встало и вес и объёмы на 2 недели и больше
- если встал вес на 2 недели и больше
- если встал вес на месяц и больше
- если вес колеблется в пределах 1-2 килограммов, а объёмы стоят в течении месяца
Где правда?
У меня с 20 февраля вес колеблется в пределах 700 гр, объёмы чуть уходят с середины тела - живот, талия 3 см, грудь, бёдра 2 см.
Дефицит 500-700ккал. Утром Дж. Майклсон 20 минут, вечером быстрая ходьба 50 минут и на ночь йога 10 минут.
Питание в неделю качелями от 1450 - 2 дня до 2000 - 1-2 дня, остальные дни расчетные 1690 - т.е. суммарный недельный дефицит - около 3500 - 4000
На праздники зажоров не было, и алкоголя свыше нормы тоже.

Вот только я порадовалась, что терапия сработала Печально

Так устала уже бороться со своим организмом((( Так сложно держать мотивацию, когда хотя бы минимального внешнего стимула нет (

Юлия Мороз 15.03.2018 17:57

Очень вас понимаю, та же фигня. С тех пор, как стала пить гормональные таблетки никакой логики в отвесах веса не вижу: то на дефиците прибавка, то отвес небольшой ни с того, ни с сего. Но ничего не остается делать, как просто продолжать делать то, что делаете) Посмотрите на результаты в перспективе месяца, попробуйте поменять соотношение БЖУ, по возможности добавить спорт.нагрузки. Тут уже не мотивация нужна. а просто настрой на то, что это работа надолго и быстрых результатов не будет... Печально

Екатерина Мальцева 15.03.2018 18:46

Юлия Мороз, в мае будет год, как я настроена Подмигиваю

пока результат 8 кг (
В перспективе месяца и есть 700гр туда обратно кочует.
Конечно не сдамся, просто устала уже. Был бы вес небольшой, а то 85 кг

Екатерина Мальцева 15.03.2018 18:57

Евгений, Да, по вашим описаниям я вижу, что у меня плато.
Трачу в день я треть - четверть от того, что потребляю - нагрузка предельная (и это ещё по средним здешним показателям - при моём весе эти нагрузки считаются в 1,5 раза выше по затратам).
А "чуть голодной" при диабете ходить категорически запрещено. И даже в самый "зажористый" день у меня каллораж на 10% ниже поддержания. А 50 гр коньяка первый раз за 1.5 месяца, думаю, по любым нормам "терапевтическая" доза и она была 4 дня назад, а вес стоит уже 3,5 недели.

Екатерина Мальцева 15.03.2018 19:35

Евгений,
1. Гестационный диабет обнаружен на 6м месяце в 12 году, после родов 2 года предиабет и с 14 года поставлен СД второго типа (инсулино-не-зависимый).
2. Только таблетки (метформин).
3. Основной обмен - 1500, Норма энергозатрат 2100, Рекомендуемый калораж - 1700
Недельный в пределах 11 - 12 тыс.
4. Тощаковый сахар от 7,3 до 8,2 Час после обеда 7,8 - 9. Скачет не зависимо от еды - большая зависимость от стресса, нагрузок и плохого сна.

Плюс гормональная коррекция СПКЯ после привычной не вынашиваемости. Трое детей.
рост 164, вес 85, возраст 39