Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог славянские традиции обезжиренный |
150
|
112 | 27 | 0 | 1 |
Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
Итого | 450 | 262 | 30 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
Итого | 280 | 217 | 14 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
Фасоль (стручок) |
87
|
20 | 2 | 0 | 2 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Куриное бедро без кожи |
76
|
115 | 14 | 6 | 0 |
Итого | 303 | 413 | 29 | 28 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чудо молочное банан-карамель |
200
|
130 | 5 | 4 | 18 |
Творожок Савушкин черника |
120
|
129 | 7 | 4 | 15 |
Итого | 320 | 259 | 12 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль (стручок) |
143
|
32 | 3 | 0 | 4 |
Куриное бедро без кожи |
100
|
152 | 18 | 8 | 0 |
Итого | 243 | 185 | 22 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
Слива, сырая |
80
|
36 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 110 | 141 | 7 | 9 | 9 |
Итого за день | 1706 | 1479 | 115 | 70 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог славянские традиции обезжиренный |
100
|
75 | 18 | 0 | 1 |
Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
Итого | 200 | 131 | 21 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полезное печенье |
24
|
111 | 2 | 4 | 15 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
230
|
124 | 6 | 5 | 11 |
Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
Итого | 284 | 340 | 15 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
Кетчуп Торчин |
16
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
Итого | 146 | 267 | 18 | 19 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог славянские традиции обезжиренный |
100
|
75 | 18 | 0 | 1 |
Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
Итого | 200 | 131 | 21 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль (стручок) |
80
|
18 | 2 | 0 | 2 |
Филе куриное в яйце |
114
|
253 | 27 | 13 | 4 |
Итого | 194 | 271 | 29 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожок Савушкин черника |
120
|
129 | 7 | 4 | 15 |
Итого | 120 | 129 | 7 | 4 | 15 |
Итого за день | 1144 | 1270 | 113 | 62 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154 | 13 | 11 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71 | 15 | 0 | 0 |
Кетчуп Торчин |
16
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 222 | 257 | 32 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Добрыня 0% |
100
|
88 | 18 | 0 | 1 |
Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
Итого | 200 | 144 | 21 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Вишенка |
174
|
736 | 7 | 50 | 43 |
Итого | 174 | 736 | 7 | 50 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
Кетчуп Торчин |
20
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 220 | 246 | 47 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
200
|
144 | 1 | 1 | 30 |
Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Итого за день | 1266 | 1662 | 116 | 77 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154 | 13 | 11 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
70
|
33 | 7 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
53
|
51 | 11 | 0 | 0 |
Кетчуп Торчин |
16
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
Итого | 281 | 455 | 38 | 30 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Добрыня 0% |
100
|
88 | 18 | 0 | 1 |
Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
Итого | 200 | 144 | 21 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
200
|
96 | 22 | 0 | 2 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Кетчуп Торчин |
20
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 320 | 229 | 46 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожок Савушкин черника |
120
|
129 | 7 | 4 | 15 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 130 | 152 | 7 | 4 | 20 |
Итого за день | 1181 | 1115 | 121 | 46 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9 | 1 | 56 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Кетчуп Торчин |
20
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 220 | 344 | 9 | 1 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
113
|
171 | 14 | 12 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
42
|
20 | 4 | 0 | 0 |
Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
230
|
124 | 6 | 5 | 11 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
55
|
53 | 11 | 0 | 0 |
Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 500 | 504 | 44 | 27 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зерновые подушечки |
60
|
295 | 2 | 13 | 40 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 160 | 349 | 5 | 16 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
164
|
78 | 18 | 0 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
83
|
80 | 17 | 1 | 0 |
Кетчуп Торчин |
20
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 267 | 179 | 35 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
500
|
225 | 3 | 0 | 53 |
Виноград |
83
|
59 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 583 | 284 | 3 | 0 | 66 |
Итого за день | 1730 | 1663 | 99 | 47 | 209 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
10 |
7 |
7 |
7 |
66 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
35 |
40 |
40 |
2005 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
768 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
15 |
15 |
20 |
15 |
10 |
15 |
10 |
10 |
12 |
15 |
10 |
10 |
187 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
7 |
7 |
39 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
25 |
30 |
1135 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
10 |
42 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
252 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
37
|
35 | 7 | 0 | 0 |
Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
25
|
12 | 2 | 0 | 0 |
Сыр БелаРусь экстра 51% |
21
|
73 | 4 | 6 | 0 |
Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
Choco Pie |
30
|
132 | 1 | 4 | 21 |
Итого | 245 | 469 | 31 | 25 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
230
|
124 | 6 | 5 | 11 |
Зерновые подушечки |
50
|
246 | 2 | 11 | 33 |
Итого | 280 | 370 | 9 | 17 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 230 | 175 | 32 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
Творог Добрыня 0% |
100
|
88 | 18 | 0 | 1 |
Итого | 200 | 144 | 21 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Эрмигурт 3,2% |
100
|
100 | 1 | 3 | 16 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
Яблоки (Припускание) |
100
|
42 | 0 | 0 | 8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14 | 1 | 1 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 360 | 349 | 11 | 7 | 58 |
Итого за день | 1315 | 1509 | 105 | 54 | 147 |