Блог Геннадий Юдин

Геннадий Юдин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Геннадий Юдин

09.11.2017 02:15

Дневник тренировок за 09.11.2017

¯\_(ツ)_/¯

Вторая тренировка 06:15 07:29

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	-33	-33	-33	-40	-40			-2685

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	0		60
Вес снаряда	40	40	40	37			2355

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	10	12	12			510

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	0		60
Вес снаряда	25	25	20	20			1350

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	14	9	12	0		50
Вес снаряда	33	33	33	26			1566

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	17	0		57
Вес снаряда	65	65	65			3705

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Количество повторений: 392 раз

Тоннаж: 6801 кг

Геннадий Юдин

07.11.2017 00:22

Дневник тренировок за 06.11.2017

ещё ~4 недели.

Первая тренировка 06:07 07:30

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	0	0	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	5	5	10			300

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	14	14	9	0		67
Вес снаряда	60	60	70	70	80			4480

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	12	12	12	10	12	0		58
Вес снаряда	33	33	33	33	26			1830

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	16	0		61
Вес снаряда	33	33	33	26			1901

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	8	8	8			360

Сгибание запястий сидя со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Результаты за день

Энергозатраты: 173 ккал

Количество повторений: 366 раз

Тоннаж: 9546 кг

Геннадий Юдин

06.11.2017 04:21

Дневник тренировок за 03.11.2017

Так и не получается у меня правильная техника "Становая тяга" С улыбкой

заменяю на Приседания в ГАКК-тренажёре.

Третья тренировка 06:00 07:10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда	0	0	0

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	14	0		44
Вес снаряда	15	10	10			515

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	30	30	30	30	30			2250

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	0		48
Вес снаряда	6	6	6	6			288

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	0		48
Вес снаряда	10	10	10	10			480

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	15	15	15			675

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	14	14	0		43
Вес снаряда	4	4	4			172

Результаты за день

Энергозатраты: 124 ккал

Количество повторений: 351 раз

Тоннаж: 4380 кг

Геннадий Юдин

01.11.2017 09:46

Дневник тренировок за 01.11.2017

Как-то так.

Вторая тренировка 06:00 06:51

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	13		43
Вес снаряда	0	0

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	-40	-40	-40	-40	-40		-3000

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	16	15	15	15	0		61
Вес снаряда	33	33	33	40			2118

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	10	10	10			450

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	14	15	15	0		59
Вес снаряда	15	15	15	15			885

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	12	12	0		54
Вес снаряда	26	26	26	26			1404

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	65	65	65			3900

Результаты за день

Энергозатраты: 116 ккал

Количество повторений: 397 раз

Тоннаж: 5757 кг

Геннадий Юдин

30.10.2017 10:06

Дневник тренировок за 27.10.2017

пятница

Третья тренировка 06:00 07:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	0	0	0

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	14	12	0		38
Вес снаряда	10	10	10			380

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	0		60
Вес снаряда	60	60	60	60	60			3600

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	0		48
Вес снаряда	6	6	5	5			264

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	0		48
Вес снаряда	10	10	10	10			480

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	9	11	11	0		31
Вес снаряда	20	15	10			455

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	14	14	14	0		42
Вес снаряда	4	5	4			182

Результаты за день

Энергозатраты: 124 ккал

Количество повторений: 312 раз

Тоннаж: 5361 кг

Геннадий Юдин

30.10.2017 09:56

Дневник тренировок за 30.10.2017

(: время не редактирует похоже.

Первая тренировка 06:00 07:12

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	13	12	12	12		64
Вес снаряда	60	60	70	70	70		4200

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда	26	26	26	26	26		1560

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	26	26	33	33		1770

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	6	6		270

Суперсет

Сгибание запястий сидя со штангой	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675
Разгибание запястий сидя со штангой	1	2	3	4	Итог
Количество повторений
Вес снаряда