Блог Светлана

Светлана

17.11.2017 18:34

Дневник питания за 17.11.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	120	106	1	0	27
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	48	235	3	11	29
Итого	368	380	6	13	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209	17	15	1
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	32	83	2	0	16
Итого	159	345	20	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	180	26	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3	17	25
Варенец 2,5% жирности	400	212	11	10	16
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	170	134	28	0	3
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	170	326	4	16	39
Итого	790	943	48	43	85
Итого за день	1497	1696	76	81	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

16.11.2017 17:40

Дневник питания за 16.11.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Бананы, сырые	110	97	1	0	25
Итого	310	135	2	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1	0	22
Итого	100	89	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали Сочинские	170	428	13	20	47
Итого	170	428	13	20	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Мраморный в Глазури	100	458	4	25	53
Кекс Мраморный в Глазури	20	91	0	5	10
Итого	120	549	5	30	64
Итого за день	700	1202	22	53	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

16.11.2017 11:32

Дневник питания за 15.11.2017

ыыы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 2.0	1	120	23	2	3
Банан, сырой	100	122	1	0	31
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	301	282	26	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	200	384	5	19	47
Курица жареная, по 2-16	100	272	23	19	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117	3	0	24
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	30	63	1	4	7
Итого	380	837	34	43	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1	0	22
Итого	100	89	1	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	175	577	7	21	93
Шоколад сладкий	25	137	0	8	14
Итого	200	715	8	30	108
Итого за день	981	1924	69	78	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

14.11.2017 17:01

Дневник питания за 14.11.2017

вечерняя встреча с родственниками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Йогурт 3,2% жирности	330	224	16	10	11
Бананы, сырые	100	89	1	0	22
Гранат, сырой	20	16	0	0	3
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Курица жареная, по 2-16	250	680	58	49	0
Зефир, глазированный шоколадом	30	118	0	3	20
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	70	373	4	21	39
Кабачки и цветная капуста, запеченные под соусом	100	179	2	16	6
Итого	1250	1834	89	105	129

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	110	267	14	23	1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	70	42	2	2	3
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Итого	330	319	16	26	4
Итого за день	1580	2154	105	131	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

13.11.2017 18:01

Дневник питания за 13.11.2017

такое ощущение, что целый день ела и всего 1000 ккал с гаком. Где подвох?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	400	348	20	12	34
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	70	42	2	2	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Арбуз	100	27	0	0	5
Итого	770	431	23	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	76	76	3	0	14
Итого	76	76	3	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	54	36	0	0	8
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Хурма	55	36	0	0	8
Итого	309	110	2	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80	3	0	14
Итого	80	80	3	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50	2	0	9
Минтай, приготовленный на жару	54	59	12	0	0
Сыр, фета	24	63	3	5	1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	53	106	4	0	20
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	23	49	1	3	5
Итого	204	329	23	10	35
Итого за день	1439	1028	55	30	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

13.11.2017 07:07

Вчера весь вечер читала материалы на ЗОЖнике, осве...

Вчера весь вечер читала материалы на ЗОЖнике, освежала в памяти так скажем. Лет 13 назад уже худела на 15 кг грамотно, медленно и на ПП. Но с того времени много воды утекло, долгое время ( лет 10) я держала вес, но за последние 3 года подавленное состояние и поиск радости в еде сделали свое дело, мой текущий вес 70 кг при росте 168 и это вообще ни разу не мышцы, а самое настоящее сальце С улыбкой

С сегодняшнего дня встаю на путь ЗОЖ. По крайней мере пробую это сделать.

На самом деле не так страшен показатель на весах, как обхваты сантиметровой лентой. Почти метр в обхвате пузо в районе пупке это звучит жутко и выглядит так же.