Ефим
21.11.2017 09:19

Дневник питания за 21.11.2017

жесть оказывается сколько я съедаю.перебор калорий в 2 раза. один кофе только 800 ккал (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
300
327 8 10 50
Омлет, из яичного порошка, по 1-316
200
400 20 34 3
Ветчина особая
100
126 17 6 0
Чай
200
281 40 10 8
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
281 40 10 8
Сыр пармезан, нарезанный
30
124 11 8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173 11 8 12
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Рыбные котлеты
200
483 15 24 52
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
400
802 55 57 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
400
451 47 24 10
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вы указали массу сухого продукта. Чашка кофе не более 7 ккал
Наталия 21.11.2017 13:15
И чай 200 гр в сухом виде сьели или это с сахаром?
Если в чай и кофе не добавляется сахар, мёд, молоко и сливки — то их вообще можно не учитывать.
Ефим 22.11.2017 00:27
Ольга Соловьева, не до конца разобрался получается я как вносить продукт. кофе написано молотый я и внес его. Чай и кофе только с заменителем сахара пью.
Ефим 22.11.2017 00:28
Наталия Кружкова, чай это кружка чая - 200мл =200гр, так считал. видио не правильно. ) это без сахара), получается надо указывать массу чайного пакетка что ли?)
Ефим 22.11.2017 00:29
Александр, они же идут в зачет выпитой воды за день. как не учитывать.
Ефим, да плевать на воду — просто пей и всё. Боишься, что пьёшь мало? Пей чаще!
Ефим, да вообще не указывайте - если уж надо считать воду, пишите как воду. Там у вас из заварки дай бог, чтобы ккал штук 5 получилось, это меньше погрешности при взвешивании кусока хлеба, дольше вбивать в учетную запись.
Наталия 22.11.2017 14:46
Ефим, без сахара вообще не заморачивайтесь ) и с кофе также. В пакетике вообще пыль чайная))
Жанна 22.11.2017 20:01
Кофе в сухом виде взвешивайте, это выходит грамма 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги