Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 02.12.2017 09:37

Дневник питания и тренировок за 02.12.2017

:-/

Завтрак

Омлет, из яичного порошка, по 1-316

300 г · б 30 · ж 51 · у 4

600

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ветчина особая

100 г · б 17 · ж 6 · у 0

126

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 728 ккал · Б 48 · Ж 57 · У 4

Утренний перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

30 г · б 1 · ж 0 · у 15

ккал

Чернослив (слива сушеная)

30 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 146 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 32

Обед

Гороховый суп

250 г · б 5 · ж 7 · у 12

135

ккал

Морковь отварная по 2-40

100 г · б 1 · ж 0 · у 6

ккал

Капуста пекинская

100 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Маслины черные средние или мелкие, консервированные

20 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Рыбные котлеты

200 г · б 15 · ж 24 · у 52

483

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 693 ккал · Б 24 · Ж 34 · У 74

Дневной перекус

Чернослив (слива сушеная)

30 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

30 г · б 1 · ж 0 · у 15

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 146 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 32

Ужин

Капуста цветная отварная по 1-210

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Морковь по-корейски

50 г · б 0 · ж 4 · у 4

ккал

Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 6

Вечерний перекус

Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов

300 г · б 34 · ж 37 · у 95

861

ккал

Итого 861 ккал · Б 34 · Ж 37 · У 95

Итого за день 2642 ккал · Б 113 · Ж 134 · У 245

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Первая тренировка c 19:00 по 20:05

Беговая дорожка / бег (медленно) 779 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 779 ккал

Время: 60 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Игорь Кущ

02.12.2017 10:50

Вижу у вас омлет из яичного порошка. 300 гр. - это общий вес, так? Если вы размешиваете его водой, то может стоит считать калории по весу порошка, вода-то у нас в "нулях"? Соответственно, цифры изменятся (уменьшатся). Помните, про овсянку-крупу я уже говорил раньше...

Ответить

Ефим

02.12.2017 11:47

Игорь Кущ, этот омлет я записываю по весу готового продукта. сколько там порошка я не знаю.) спасибо за подсказки!

Ответить