Ефим

Ефим 13.06.2018 11:40

Дневник тренировок за 13.06.2018

провел сегодня тренировку на ноги и руки. как всегда закончил скручиваниями и быстрой ходьбой с контролем ЧСС на 135. Все дается тяжело, но это не удивительно, принимая во внимание набранный вес и отсутствие физнагрузок.

Первая тренировка

Сгибание ног в тренажёре сидя 19 ккал

1
54
x
12

2
54
x
12

3
54
x
12

Итого
1944

36

Разгибание ног в тренажёре 27 ккал

1
54
x
12

2
59
x
12

3
59
x
12

4
59
x
12

Итого
2772

48

Приседания со штангой на плечах 83 ккал

1
-
x
30

2
40
x
12

3
40
x
12

4
40
x
12

5
40
x
12

Итого
1920

78

Сгибание рук со штангой стоя 9 ккал

1
20
x
15

2
25
x
12

3
25
x
12

4
27.5
x
10

Итого
1175

49

Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 2 ккал

1
9
x
10

2
9
x
10

3
9
x
10

Итого
270

30

Французский жим со штангой стоя 6 ккал

1
20
x
12

2
20
x
12

3
20
x
12

Итого
720

36

Скручивания лёжа на полу 13 ккал

1
1
x
20

2
-
x
15

3
-
x
15

Итого
20

50

Беговая дорожка / бег (медленно) 403 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 562 ккал

Количество повторений: 327 раз

Тоннаж: 8821 кг

Время: 30 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Александр

13.06.2018 12:33

Уверены в цифрах на сгибание\разгибание?

И вместо медленного бега, есть аэробное упражнение, ходьба.. 6-7-8кмч..

Удач!

Ответить

Ефим

13.06.2018 12:36

Александр Подтелков, вы про сгибание разгибание ног в тренажере? Да, уверен.
Ну по сути у меня ходьба и есть, скорость варьирую от 6.8 до 7.1 км/ч, это быстрый шаг для меня почти на срыве в бег.

Ответить

Александр

13.06.2018 12:42

Ефим, Ходьба, а вбит то бег.. Цифры там будут разные.

Ответить

Счастливчик Джек

13.06.2018 14:16

Александр Подтелков, на некоторых тренажёрах фунты стоят, а не килограммы. Но в целом без разницы - у тренажеров разных фирм отличаются рычаги и, соответственно, усилие.
Имхо, значение имеет только вес на штанге. И с учётом того, что там 40 кг, думаю на тренажёрах - фунты.

Ответить

Александр

13.06.2018 14:22

Паспорт свой открой и посмотри!, Я старательно пытаюсь не общаться с вами.. Давайте это так и оставим.

Ответить

Счастливчик Джек

13.06.2018 14:30

Александр Подтелков, ой, какие мы нежные. Соберитесь с силами, вы же мужик.

Ответить

Счастливчик Джек

13.06.2018 14:33

Но если кто-то хочет, чтобы к нему не обращались, а говорили о нем в третьем лице - я могу. Бгггг 😊

Ответить

Александр

13.06.2018 14:37

Паспорт свой открой и посмотри!, Мои силы как раз со мной. И я не хотел бы на вас их растрачивать.
Про нежности... Не я же вас в своём дневнике заблокировал. )) Бгг.. Неженка вы наша..

Ответить

Ефим

13.06.2018 21:51

Александр Подтелков, не нашел в упражнениях ходьбы, поэтому поставил медленный бег. НА тренажере сгибания разгибания именно килограммы а не футы, он блочный. наверно поэтому мои цифры вам кажутся завышенными. Это не повешанные блины на рычаг-качалку

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги