Ефим

Ефим 14.06.2018 11:10

Дневник питания за 14.06.2018

в норму калорийности уложился. Но дается это трудно.Самоконтроль, самоконтроль, самоконтроль. 🤪Причем напрягаясь, и проводя самоанализ, почему хочется есть и съесть больше, понимаю что это больше психологическое - желудок в принципе наполнен и голода в физиологическом плане нет.🆘

Завтрак

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

80 г · б 10 · ж 9 · у 0

127

ккал

Рисовая каша на молоке

200 г · б 5 · ж 32 · у 6

194

ккал

Молоко сгущеное стерилизованное 7,8% жирности

10 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 353 ккал · Б 16 · Ж 42 · У 11

Утренний перекус

Вода, водопроводная, питьевая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр, фета

40 г · б 5 · ж 8 · у 1

105

ккал

Итого 105 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 1

Обед

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

200 г · б 5 · ж 10 · у 6

138

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

150 г · б 18 · ж 4 · у 83

450

ккал

Аджика

30 г · б 0 · ж 1 · у 1

ккал

Печень говяжья жареная, по 1-420

200 г · б 45 · ж 20 · у 18

416

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 1041 ккал · Б 69 · Ж 36 · У 114

Дневной перекус

Вода, водопроводная, питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Салат Фунчоза

100 г · б 0 · ж 3 · у 6

ккал

Говядина тушеная, по 1-422

150 г · б 20 · ж 8 · у 5

174

ккал

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

100 г · б 2 · ж 0 · у 28

130

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 386 ккал · Б 23 · Ж 11 · У 39

Вечерний перекус

Смородина черная

50 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 53 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Итого за день 1939 ккал · Б 115 · Ж 99 · У 178

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ефим

14.06.2018 11:18

Ксения Лиса, да порой сложно отыскать замену пищевому удовольствию.

Ответить

Марина Феникс

14.06.2018 19:58

Ефим, поэтому надо учиться получать удовольствие от здоровой пищи, готовить ее максимально в соответствии со своими вкусами. пищевое удовольствие - это нормально, у нас мозг так устроен, чтобы получать удовольствие от еды, иначе бы мы с голоду повымерали все, не имея стимула добывать себе пропитание.)

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги