Дневник питания и тренировок за 25.07.2018

ну вот сегодня полный комплект всего, только с жирами перебрал. НУ и как уже говорил в ленте, сегодня норматив посчитан в 2242, а было 2400 с чем то раньше . :stop: все - разобрался. видимо как показывал товарищу как работает расчет калорий цифОрки остались другие) зря на зожник подумал )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	10	32.8	0.7	0.9	5.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	500	44	0.5	0	10
Рыбий Жир с Маслом Зародышей Пшеницы [Мирролла]	2	16.4	0.3	1.6	0
Итого	962	404	11	14	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Итого	250	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат из моркови по 1-78	100	67	1.3	2	10.7
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Рыбные котлеты	150	362.4	11.9	18.5	39.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Соус майонез со сметаной по 2-102	30	93.6	0.8	9.6	1
Кетчуп	20	22.4	0.3	0	5.2
Итого	570	676	20	31	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое Ссср [Русский Холод]	65	156	2.9	9.1	15.4
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Колбаса сырокопченая, столичная	30	146.1	7.2	13	0
вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Итого	875	415	17	30	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир с Маслом Зародышей Пшеницы [Мирролла]	2	16.4	0.3	1.6	0
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью	100	40	0.3	0.1	10.8
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	120	156	2.9	0.3	34.3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Майонез «Провансаль»	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кетчуп	10	11.2	0.1	0	2.6
Итого	382	526	30	23	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряпушка сибирская, обская	200	214	38.4	6.6	0
Яблоко	2	122.2	1	1	25.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	960	336	39	7	25
Итого за день	3999	2363	119	106	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

даже и коментировать нечего - все как обычно. все по плану. без фанатизма.
P.S. Смотрю РЕН-ТВ "Страшные гипотезы" или чтот в этом роде - тема "Ты не болен, ты просто старый " - про ожирение, здоровье , спину... Бубновского показывают.

спина-грудь 19:00 20:15

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	10	10	8		52
Вес снаряда	40	40	50	55	60		2490

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	31	31	31	37		1560

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3		4	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	40	50	50	50		2280

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	11	11	11		396

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 364 ккал

Количество повторений: 232 раз

Тоннаж: 6726 кг

Время: 30 мин

Ефим 25.07.2018 11:50

Татьяна Куликова, ну это зеленый такой папоротник в салате корейском. сделаю если не забуду)

Александр 25.07.2018 11:58

Полистал ниже дневники ваши, не нашел 2400..
Нашел.. Но у вас изменился общий обмен. Был 2709, стал 2405. А вес? Насколько сильно изменился? И в настройках точно то же всё стоит? Очень уж много..

Ефим 25.07.2018 12:00

Александр Подтелков, может я гоню конечно, но изначальны расчет у меня был на 2700 в нулевом балансе. да и черт с ним.

Александр 25.07.2018 12:00

Ефим, читайте выше. )

Ефим 25.07.2018 12:02

Александр Подтелков, вес со 111.4 на 103.5 сошел. стоит все тоже , ничего не менял.

Александр 25.07.2018 12:03

Ефим, Я себе сейчас в настройках накинул с 93 до 100 ровно. Изменился расчёт с 2644 на 2720. Т.е. меньше 100кк. )

Ефим 25.07.2018 12:05

Александр Подтелков, ну я то где не знаю чем это объяснить. мистика)