Ефим
28.09.2018 09:20

Дневник питания за 28.09.2018

вот как то так сегодня вышло по питанию тоже. пишу, как и раньше, все наглаз, стараюсь приписывать) ( а то статистика и эксперименты говорят что люди уменьшают факт потребления пищи в записях)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
120
360.7 14.8 3.9 66.8
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10.8 1.2 0.1 1.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Кальмар (мясо) (Тушение)
50
45.6 8.3 1 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Корень имбиря, сырой
20
16 0.4 0.2 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 28.09.2018 09:44
А вот.. Просто для инфы. А в чём проблема приобрести весы на кухню?
Или еда всё время в разных местах?
Ефим 28.09.2018 09:55
еда все время в столовке - я на вахте  поэтому без весов. дома есть весы)
Александр 28.09.2018 10:09 Нравится 1
Ефим, А в столовке не знают сколько порцайки? ) Я когда ходит в местную, там повар на раздаче еды до граммов знал чего где сколько. )
Ефим 28.09.2018 22:52
знают примерно, не до граммов конечно. исходя из этой информации я и пляшу в написании в дневник
Валентина 29.09.2018 04:48
Ефим, обычно граммовку на ценнике в столовке пишут.
Ефим 29.09.2018 05:07
Валентина,  у нас нет ценников, и граммовки соответственно тоже)
Валентина 29.09.2018 06:36 Нравится 1
Ефим, ну думаю тогда все стандартно. мясо-рыба 150 гр и меньше. картофель грамм 100, крупы 100-120гр, гречки обычно чуть больше, но не факт. капусты грамм 150-200 зависит от жадности раскладывающего или это дополнение к крупам или картофелю, пирожки как правило не более 50 грамм.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ