Ефим
29.09.2018 09:12

Дневник питания за 29.09.2018

экономия не была зря - и пицца вошла в норму калорий!!! все можно, если осторожно! )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
500
8 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью
30
38.1 2.6 0.2 6.8
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
вода с лимоном
500
8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Горбуша отварная, по 1-342
150
228 32.7 11 0
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
400
1148 46 50.3 127.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена Сапожок 29.09.2018 09:55
Ну оно может и можно, но результаты на теле от такого питания будут не очень. Есть даже такое понятие: "худой толстяк"
Александр 29.09.2018 10:11
В следующий раз берите куриную. или мясной пир. И с белком будет норм.
Андрей Андрей 29.09.2018 11:05
Елена Сапожок, Как приятно читать вменяемые комментарии
Ефим 29.09.2018 11:48
спасиб за совет )  
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы