Ефим

Ефим 07.10.2018 09:31

Дневник питания за 07.10.2018

эх. тварь я безвольная. спустил сегодня снова день на тормозах в питании. вобщем набрал свою норму 2700ккал. вряд ли за эту неделю чего потеряю, завтра взвешусь . а сегодня, сегодня прошло

Завтрак

Каша пшенная по 1-278

120 г · б 3.4 · ж 4.1 · у 20.2

130.8

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

15 г · б 1.1 · ж 1.3 · у 8.3

49.2

ккал

Творог полужирный 9,0% жирности

80 г · б 14.4 · ж 7.2 · у 2.4

135.2

ккал

Сметана 20,0% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

кофе молотый с сахаром (1ч.л)

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10

ккал

Итого 381 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 41

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов

200 г · б 23 · ж 25.2 · у 63.7

574

ккал

Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7

34.8

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Лосось атлантический (семга)

50 г · б 10 · ж 4.1 · у 0

76.5

ккал

Итого 753 ккал · Б 34 · Ж 36 · У 71

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Треска жареная, по 1-366 (Жарка)

300 г · б 43.2 · ж 12.2 · у 7.4

314.7

ккал

Аджика

30 г · б 0.3 · ж 1.1 · у 1.7

17.8

ккал

Майонез «Провансаль»

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

кофе молотый с сахаром (1ч.л)

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 540 ккал · Б 48 · Ж 21 · У 38

Дневной перекус

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 95 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 0

Ужин

Томаты, мятые, консервированные

100 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 7.3

ккал

Картофель, жаренный во фритюре по 1-230

100 г · б 3.8 · ж 15.5 · у 30.1

276

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)

200 г · б 43.4 · ж 1.6 · у 0.8

190.7

ккал

Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна на стержне, вареная, с солью

50 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 11.2

ккал

Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури

100 г · б 3.2 · ж 24 · у 20.1

310

ккал

Итого 855 ккал · Б 53 · Ж 41 · У 69

Итого за день 2626 ккал · Б 163 · Ж 121 · У 220

Макронутриенты

Калории
2626.4

min 1935 2059

128%

Белки
163.8

124

132%

Жиры
121.1

135%

Углеводы
220.9

188

118%

Вода
2960.33

4009

73.8%

Клетчатка
19.3

96.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

93.8%

b-car

9.5%

В1

136%

149%

Холин

61.9%

101%

63.1%

105%

B12

125%

46.7%

17.1%

147%

35.4%

вит.К

24.6%

312%

Калий

165%

89.6%

96.1%

133%

369%

252%

30%

201%

35.3%

379%

153%

117%

69.2%

126%

93%

166%

71.9%

Энергетический баланс

Приход

2626 ккал

Расход

2709 ккал

Итого

-82.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

07.10.2018 09:34

А в какой момент что то пошло не так? Чёт по дневнику непонятно..
Прям с утра в момент перекуса пиццей решил что - сгорел сарай, гори и хата? 😊

Ответить

Ефим

07.10.2018 21:50

Александр Подтелков, примерно так и было )

Ответить

Елена Сапожок

08.10.2018 08:03

Ефим, видимо во всем виновато сгущенное молоко))) С него все началось, да?

Ответить

Ефим

08.10.2018 08:46

Елена Сапожок, началось все с того что я решил худеть ... 😂

Ответить

Александр

08.10.2018 09:11

Ефим, И сотворил Господь небо и землю. )

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты