Ефим
19.10.2018 10:35

Дневник питания за 19.10.2018

сегодня жестко недобрал. наверно это к лучшему, т.к. предыдущие дни был в норме. так будет бОльший дефицит за неделю. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8
Кальмар (мясо) (Тушение)
200
182.2 33.1 3.9 3.5
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью
100
40 0.3 0.1 10.8
Аджика
40
23.7 0.4 1.5 2.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Колбаса сырокопченая, московская
40
189.2 9.9 16.6 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Фасоль (стручок) (Варка)
80
17.2 1.9 0.2 2.2
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью
100
40 0.3 0.1 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
100
174 6.6 1.2 33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 19.10.2018 10:41
Так время ещё 10.40.. Это же план пока?
Татьяна 19.10.2018 10:47
Еще не вечер! Можно и добрать)
Ефим 19.10.2018 10:49
Александр Подтелков, это у вас 10:40. а у меня 19:40. я на севере) это факт уже
Ефим 19.10.2018 10:50
Татьяна, не. уже не буду. хватит)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты