Ефим
06.09.2019 09:19

Дневник питания за 06.09.2019

старался старался.. вроде всё получился . Питание - беда .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
408
461 96.3 7.8 1.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Морковь отварная по 2-40
40
13.2 0.5 0 2.6
Редис (Мытьё, нарезка)
80
16 1 0.1 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
70
16.1 1.8 0.2 2.1
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
150
289.5 25 17 8.9
Морковь желтая (Мытьё, нарезка)
70
21 0.9 0.1 4.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
80
22.4 2.5 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хариус
200
224 41.2 6.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
2
122.2 1 1 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена RS 06.09.2019 17:00
Ефим,  все  же  спрошу.  Вы на БУЧ?
Ефим 07.09.2019 00:04
Елена RS, что такое БУЧ? белково-углеводное ЧТО?
Анна 07.09.2019 05:45
Ефим, чередование)
Ефим 07.09.2019 07:24
Анна, не. у меня БУКП - белково-углеводное как получится! 
Елена RS 07.09.2019 11:51
Ефим, прочитайте  про  избыток   белка  в  рационе.  То есть  вы   сейчас  не на  массонаборе  мышц?

Только мнение, мы  "просчитываем"  что  едим, прикидываем. Думаем,  что  добавить, взвешиваем. У  нас  есть  множество  возможностей   питаться  более   сбалансировано.   Может быть не стоит  так  бояться  углеводов -  они  хорошо  сгорают и  по - моему имеют  косвенное  отношение  к   настроению,  эмоциям)
Ефим 07.09.2019 22:30
я на похудении
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы