Дневник питания за 08.05.2018

Мне 30 и у меня небольшой загул. План действий примерно такой, но кто знает, кто знает...)))))))))))))

А, ну и чуть не забыла, вакуум 15 раз по 25 сек., планка - 2 мин. 30 сек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Итальянский десерт с рикоттой малиновый"	100	105	3	5	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4	3	25
Масло сливочное 82%	5	37	0	4	0
Варенье из персиков	7	18	0	0	4
Итого	412	341	9	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	40	62	5	4	0
Фасоль (стручок)	100	23	2	0	3
Соевый соус	5	2	0	0	0
Итого	145	88	7	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	100	151	29	3	0
Перец красный сладкий	60	15	0	0	2
Масло сливочное 82%	4	29	0	3	0
Итого	264	297	34	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад низкокаллорийный	5	15	0	1	1
Пастила яблочная	20	67	0	0	17
Итого	25	82	0	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	210	298	20	14	22
Ролл Тэмпура	210	270	12	7	37
Капучино	200	83	6	11	11
Итого	620	652	40	33	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр сухой газированный	500	150	0	0	20
Итого	500	150	0	0	20
Итого за день	1966	1612	91	61	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 08.05.2018 11:32

С Днём рождения! Прекрасный возраст - молодость и мудрость в одном флаконе.)

Ася 08.05.2018 11:36

Марина Феникс, Спасибо) Вначале хотела написать в заголовке - 30 лет - ума нет) Передумала. Можно ли это считать мудростью?)))))))))))))

Елена Аспиринка 08.05.2018 11:43

С праздником! С рождением! Пусть все ваши мечты сбываются, здоровье не подводит никогда, внутри будет всегда гармония - как с самим собой, так и с окружающим миром!
Ну а 500 грамм сидра Широкая улыбка