Ася
08.05.2018 10:29

Дневник питания за 08.05.2018

Мне 30 и у меня небольшой загул. План действий примерно такой, но кто знает, кто знает...)))))))))))))

А, ну и чуть не забыла, вакуум 15 раз по 25 сек., планка - 2 мин. 30 сек.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Итальянский десерт с рикоттой малиновый"
100
105 3 5 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4 3 25
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0
Варенье из персиков
7
18 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
40
62 5 4 0
Фасоль (стручок)
100
23 2 0 3
Соевый соус
5
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Перец красный сладкий
60
15 0 0 2
Масло сливочное 82%
4
29 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад низкокаллорийный
5
15 0 1 1
Пастила яблочная
20
67 0 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
210
298 20 14 22
Ролл Тэмпура
210
270 12 7 37
Капучино
200
83 6 11 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр сухой газированный
500
150 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 08.05.2018 11:32
С Днём рождения! Прекрасный возраст - молодость и мудрость в одном флаконе.)
Ася 08.05.2018 11:36 Нравится 2
Марина Феникс, Спасибо) Вначале хотела написать в заголовке - 30 лет - ума нет) Передумала. Можно ли это считать мудростью?)))))))))))))
Елена Аспиринка 08.05.2018 11:43 Нравится 1
С праздником! С рождением! Пусть все ваши мечты сбываются, здоровье не подводит никогда, внутри будет всегда гармония - как с самим собой, так и с окружающим миром!
Ну а 500 грамм сидра  главное, чтобы одно место потом на приключения не понесло 
Аня Анисимова 08.05.2018 11:45 Нравится 1
Ася, .Хорошо,когда умеешь над собой пошутить.))С праздником!!
Ася 08.05.2018 11:50 Нравится 1
Елена Аспиринка, ахаха, не потянет...наверное))))))))))) Спасибо за такие душевные поздравления)
Марина Феникс 08.05.2018 11:53 Нравится 1
Мудрецы склонны к самоиронии.)))
С Днем рождения!! Желаю здоровья, счастья, отличного настроения! Пусть все мечты сбываются! 
Ася 08.05.2018 11:58
Ольга Соловьева, спасибо))))))
Ася 08.05.2018 13:53
Аня Анисимова, Спасибо! 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ