Ася
07.06.2018 10:03

Дневник питания за 07.06.2018

БУЧ. День 6. Белковый

Традиционно в белковый день есть особо не хочется. Сегодня, как ни странно, нет ни тяжести, ни проблем с жкт. Надо взять на вооружение меню предыдущего дня, очень вкусно и сытно, начинаю получать удовольствие от белковых дней. Возможно дело в казеине, он как-то и не воспринимается как еда. Просто десертик сладенький перед сном, ммм))) План пока такой, но есть еще конкретный запас калорий, вероятно добавлю какую-то вкусняху)))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Хлебцы гречневые (dr.korner)
30
84 3 0 15
Шоколад горький на изомальте
12
28 0 4 6
Урбеч из арахиса
15
82 3 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"
25
75 6 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
200
302 58 6 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Овощное рагу
150
42 2 0 7
Сыр российский
25
91 5 7 0
Творог 0%
200
122 21 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шоколад горький на изомальте
12
28 0 4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
50
97 12 4 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
80
11 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Диетящийся 07.06.2018 10:30
Осмелюсь посоветовать  употреблять все же творог хотя бы 5% жирности, ибо в обезжиренном нет вит А и Д , а без вит Д не усваевается кальций из творога!
Ася 07.06.2018 10:33
Диетящийся, взяла утром тот, что со скидкой был в магазине рядом с работой) Вчера ела 5,5%, так что на обезжиренных продуктах не зацикливаюсь. 
Диетящийся 07.06.2018 10:35
Ася, понял
Диетящийся, я в последнее время распробовала 9% творог, мне показался вкуснее 5%. Может, конечно, от марки тоже зависит, но он какой-то более вкусный все равно.
Диетящийся 07.06.2018 10:55
Елена Аспиринка, это логично, жирное всегда вкуснее, вот зефира,  или меда, где чистые углеводы-много не съешь, а шоколад, где 50% жира-можно съесть сотнями граммов)))
Александр 07.06.2018 10:59
Диетящийся, Спорное утверждение про зефирки ))) Кто что любит. ))
Я зефира могу больше 2х пачек сьесть за один заход. Это.. 540гр. ) Если запивать водой, то точно больше. ))
Ася 07.06.2018 11:01
Диетящийся, ну нееет, я зефир могу бесконтрольно штук 5 съесть, а вот шоколад не лезет. Тут, скорее, дело вкуса. Но на счет молочки соглашусь - чем жирнее, тем вкуснее.
Диетящийся 07.06.2018 11:16
Александр Подтелков, ок, тогда на примере мороженого, сладкий лед, сок-много не сьешь, а вот жирный пломбир, со своим любимым вкусом-сьешь и много)))   в реальности не встречал по другому ни в семье ни среди друзей знакомых)!
Александр 07.06.2018 11:31
Диетящийся, сладкий лёд вообще не ем.. )) Это херня какая-то.. Пародия на мороженое. )
Ася 07.06.2018 18:09
Диетящийся, моя дочка предпочтет сладкий лед любому пломбиру) За уши не оттащишь 
Александр 07.06.2018 18:25
Ася, но думаю и от пломбира не оттащишь?
Кстати.. Надо на выходных употребить пожалуй полкило.
Ася 07.06.2018 18:30
Александр Подтелков, но предпочтет она все-таки лед, если будет выбор) И вообще, опять вы за свое! 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги