Жужа

Жужа 19.06.2018 21:21

Дневник питания и тренировок за 20.06.2018

Тыквенный отрыв))

Десять дней назад мне подарили роскошную тыкву весом в 6 кг.
Часть я заморозила, но морозилка у меня не большая и поэтому теперь у нас месяц тыквы.
Я уже готовила рулет на пару, манты с тыквой и говядиной, а сегодня кексы на десерт.
Впереди у нас каша кукурузная с тыквой, и домашние спагетти с сырно-тыквенным соусом))

А вы любите тыкву?)

Завтрак

Манты с тыквой

274 г · б 8 · ж 49 · у 54

678

ккал

Сметана 15,0% жирности

40 г · б 1 · ж 6 · у 1

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Горчица столовая

20 г · б 2 · ж 1 · у 2

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

20 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 808 ккал · Б 12 · Ж 57 · У 64

Утренний перекус

Карамель, леденцовая

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 33 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Обед

Манты с тыквой

57 г · б 1 · ж 10 · у 11

141

ккал

Сметана 15,0% жирности

20 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 173 ккал · Б 2 · Ж 13 · У 11

Дневной перекус

Тыква

40 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко цельное, шоколадное

30 г · б 1 · ж 1 · у 3

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 41 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 6

Ужин

Огурец, парниковый

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Сметана 15,0% жирности

20 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту

200 г · б 9 · ж 18 · у 52

408

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 452 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 55

Итого за день 1509 ккал · Б 26 · Ж 93 · У 146

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сегодня была моя первая тренировка, я стала совсем слабенькая.
Ноги болят после воскресного похода,поэтому прорабатывала пресс и руки...
Ладно, главное первый шаг сделан))
Главное начать)))

Первая тренировка c 20:00 по 22:00

Беговая дорожка / бег (медленно) 149 ккал

Беговая дорожка / бег (медленно) 99 ккал

Косые скручивания 14 ккал

20, 20, 20

Подъём ног лёжа на полу 39 ккал

20, 20, 20

Подъём ног в висе на перекладине 19 ккал

10, 10, 10

Скручивания лёжа на полу 12 ккал

20, 20, 20

Отжимания от пола на коленях 12 ккал