Жанна
19.06.2018 21:21

Дневник питания и тренировок за 20.06.2018

Тыквенный отрыв))

Десять дней назад мне подарили роскошную тыкву весом в 6 кг.
Часть я заморозила, но морозилка у меня не большая и поэтому теперь у нас месяц тыквы.
Я уже готовила рулет на пару, манты с тыквой и говядиной, а сегодня кексы на десерт.
Впереди у нас каша кукурузная с тыквой, и домашние спагетти с сырно-тыквенным соусом))

А вы любите тыкву?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
274
678 8 49 54
Сметана 15,0% жирности
40
64 1 6 1
Кетчуп
20
22 0 0 5
Горчица столовая
20
28 2 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
8
33 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
57
141 1 10 11
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
40
8 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко цельное, шоколадное
30
24 1 1 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
200
408 9 18 52
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была моя первая тренировка, я стала совсем слабенькая.
Ноги болят после воскресного похода,поэтому прорабатывала пресс и руки...
Ладно, главное первый шаг сделан))
Главное начать)))

Первая тренировка 20:00 22:00

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Косые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
Суперсет
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 450 раз
Тоннаж: 1080 кг
Ася 19.06.2018 21:24
Ого! Дневник из будущего 
Жанна 19.06.2018 21:27
Ася, блин, не заметила что наступил новый день)
Юлия Федина 19.06.2018 21:30
Ася, )))))) пару часов назад я подумала, что Женя намерена за пару месяцев все дневники выкладывать. А они кончились... Ну, чего бы за завтра наперед не потренироваться, раз такое дело)
Юлия Федина 19.06.2018 21:32
Жанна, Жанна, извините, не правильно вас назвала. Так тренировка за 19 число?
Ася 19.06.2018 21:33
Юлия Федина,  мы тут ужины свои ужинаем, а люди уже за завтра тренят, между прочим! 
Юлия Федина 19.06.2018 21:41
Ася, И заметьте, это только начало. Тренировка то первая.) Может на завтра ещё пару запланировано?..
Жанна 20.06.2018 07:21
Юлия Федина, да за 19е
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы