Ася

Ася 23.06.2018 08:08

Дневник питания за 22.06.2018

Настроение дня - котлетки с пюрешкой: https://www.youtube.com/watch?v=A1Qb4zfurA8

Мозг совсем на больничном разложился на плесень 🤪 Хватит, я считаю.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Шоколад ARRIBA 77,7%

5 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Кекс соевый

80 г · б 10 · ж 6 · у 13

156

ккал

Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт]

50 г · б 3 · ж 1 · у 6

ккал

Итого 270 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 23

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Овощное рагу

50 г · б 1 · ж 2 · у 1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

25 г · б 1 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 116 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 13

Обед

Каша перловая

100 г · б 4 · ж 1 · у 29

147

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное

100 г · б 25 · ж 9 · у 0

195

ккал

Соевый соус

7 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Яблоко

200 г · б 0 · ж 0 · у 19

ккал

Итого 464 ккал · Б 31 · Ж 12 · У 52

Ужин

Куриный суп с картошкой

200 г · б 4 · ж 1 · у 5

103

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

50 г · б 3 · ж 0 · у 18

100

ккал

Сметана 20,0% жирности

13 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Сыр Маасдам (Сыры и творог)

15 г · б 3 · ж 3 · у 0

ккал

Масло сливочное 82%

5 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Кекс соевый

85 г · б 10 · ж 7 · у 14

166

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Итого 515 ккал · Б 24 · Ж 21 · У 41

Итого за день 1366 ккал · Б 76 · Ж 50 · У 132

Макронутриенты

Калории
1366.7

min 1244 1742

78.5%

Белки
76.7

98.3%

Жиры
50.6

87.2%

Углеводы
132

226

58.4%

Вода
1099.319

2352

46.7%

Клетчатка
12

60%

Витамины и минералы

Рейтинг

38.6%

b-car

23.6%

В1

36.4%

63.1%

Холин

52.6%

82.9%

51.2%

21.1%

B12

34.3%

60.6%

8.4%

30.3%

вит.К

15.1%

69.3%

Калий

84.4%

35.8%

13.8%

45.9%

114%

90.9%

68.3%

73.4%

19.1%

155%

72.2%

77.1%

65.3%

63%

15%

53.5%

44.9%

Энергетический баланс

Приход

1367 ккал

Расход

1742 ккал

Итого

-375 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина Феникс

23.06.2018 08:48

Котлеток с пюрешкой захотелось теперь.)

Ответить

Надежда

23.06.2018 10:13

Ахахахах, этого видео я еще не видела)
Надо МЧ скинуть, когда с работы будет выезжать) Как раз ему приготовила котлетки с пюрешкой!)

Ответить

Ася

23.06.2018 11:53

Надежда, да вот и я пару дней назад увидела) Осторожно, Enjoykin вызывает привыкание))))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги