Ася
19.01.2019 20:32

Дневник питания за 19.01.2019

Вчера справляли день рождения дочки, так что питание было далеко от пп. Сегодня кушать не хочется, питаюсь через не хочу, чтобы завтра не было зверского аппетита. Очень спасает диетический чизкейк, который я как раз тестила накануне, вариант съедобного белка . Пока, правда, вкус далек от классического чиза, но уже и не запеканка. На фото выглядит вкуснее, чем по факту) А второй высокий - совсем не пп, сделала для своей принцессы и ее друзей.
Вернулась к тренировкам, вчера в первый раз за январь дошла до зала. Показатели конкретно упали, 35 кг пожала только на 2 раза. А раньше мой максимум был 40 на 2, а 35 брала на 4. Будем наверстывать)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Чизкейк ПП Таша
209
330.6 18.2 18.2 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
400
207.4 9.1 3.8 11.8
Рулет диетический
100
80 12 3 0
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк ПП Таша
95
150.3 8.3 8.3 10.9
крем-чиз
30
90.8 1.8 7.2 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Лечо домашнее
100
50.2 0.9 2.2 7.5
Рулет диетический
66
52.8 7.9 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 19.01.2019 21:25
Поделитесь рецептом диетического чизкейка, плз. Запеканки что-то в этом сезоне уже не идут. Ищу варианты других творожных рецептов.
Марина Феникс 19.01.2019 22:37
Красотища-то какая. Особенно, на первом фото.))
Ася 20.01.2019 16:44 Нравится 1
Анна, если руки дойдут, сделаю полноценный рецепт в зожнике. Но если в двух словах - начинку делала из яиц, рикотты и творога. Пшеничную муку заменила на овсяную.
Ася 20.01.2019 16:44
Анна 20.01.2019 16:56
Ася, рикотта в основе. В целом, понятно. Спасибо
Татьяна 20.01.2019 18:44
Красиво! И аппетитно!! Какой жирности творог?
Ася 20.01.2019 18:59
Татьяна, брала 5%
Татьяна 20.01.2019 19:42
Ася, Спасибо.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ